一个月饼的卡路里和几片披萨一样多
月饼是中秋节流行的传统食品。它的吃法很多，味道浓郁，香甜可口，很多人都喜欢吃。但月饼主要由面粉、猪油和糖制成，热量相对较高。一个月饼的热量相当于3块披萨的热量，或者2个蛋挞的热量。
一个月饼的卡路里和几片披萨一样多
这取决于月饼的类型。例如，一个冰莲子月饼含有983卡路里，相当于三个比萨饼。
每100克月饼的热量为421大卡。不同种类的月饼热量不同。根据最常见的月饼，每100克有421卡路里。月饼主要分为两部分，一是月饼皮，二是月饼馅。
莲花月饼含有716卡路里热量，相当于五个炸鸡腿；一个冰莲子月饼含有983卡路里热量，相当于三个披萨；一个双春莲子月饼含有860卡路里热量，相当于两个椰奶饭；红豆月饼含有825卡路里热量，相当于两个圣代。
一个月饼的热量相当于几个蛋挞
大约2个蛋挞的热量。
每100克普通月饼发热量约400大卡，100克中号月饼发热量约400-600大卡，蛋挞发热量约100克，发热量约300大卡，相当于一碗米饭。这是一种高热量食物。如果你吃三个馅饼，你需要慢跑一个小时才能消耗掉这些卡路里。
从以上数据可以看出，一个月饼的热量几乎等于两个蛋挞的热量。因此，吃月饼时，应适当减少主食的摄入。
怎样吃月饼才不会发胖
月饼含有大量的糖和油，每100克可以提供一个成年人每日20%的能量供应。因此，每天最好不要吃超过100克的月饼。强烈建议以月饼为主食，辅以新鲜蔬菜和谷物，有助于消化，控制热量摄入。
2.喝茶
绿茶和薄荷茶可以加速糖分的代谢，降低甜味。它们非常适合制作月饼。绿茶的水温应在70℃左右，否则热量会破坏茶叶中的维生素C和儿茶素。根据中医理论，绿茶和薄荷茶性寒，脾胃虚弱的人不宜喝太多。
3.做早餐
因为月饼的热量很高，所以当人们在睡了一夜之后需要更多的能量时，月饼是早餐的不错选择。牛奶或豆浆、蔬菜和水果的月饼不等于中式早餐。
4.少吃多运动
最后但同样重要的是，中秋节期间避免发胖的最有效方法是少吃月饼，多运动。在为期三天的节日期间，城市周围举办了许多文化活动，包括庙会、展览、音乐会、灯会和各种艺术表演。所以，四处走走，欣赏满月和满月，和你的爱人一起过夜是件好事。
