睡眠不足可能意味着你正在变老

很多人不难发现，随着年龄的增长，他们似乎不那么喜欢睡觉了。事实上，睡眠不足可能是你变老的原因。如果你休息正常的话是可以的，但是如果你每天只能睡四个小时，你就需要调整你的睡眠了。

睡眠不足可能意味着你正在变老

年龄和睡眠有什么关系？乔治亚州奥古斯塔大学医学院和香港城市大学数据科学学院的研究人员测量了 11,279 名 6 岁及以上的美国人的睡眠情况。研究发现，从10岁到40岁，睡眠时间持续减少； 50岁左右略有回升，60岁以后睡眠时间增加。另外，睡眠效率在整个生命周期中普遍下降，但在30-60岁之间比较稳定。也就是说，虽然40岁- 岁睡眠最少，睡眠效率与 30 岁基本相同。

为什么你 30 岁以后睡得这么少

30岁以后，睡眠不足与年龄关系不大。可能是睡眠习惯不当、精神因素、基础疾病等引起的，主要针对针对性调理治疗。

1.不良的睡眠习惯。大多数年轻人喜欢熬夜。如果经常熬夜，没有养成良好的作息习惯，可能会导致失眠、睡眠减少。一定要调整好睡眠，养成良好的作息习惯，早睡早起。

2、精神因素，可能这个年龄段的人精神压力很大，比如工作压力、家庭压力，导致精神虚弱和神经焦虑，所以睡眠会相应减少。我们必须注意缓解压力。在指导下服用一些养神经的药物，如甲钴胺，安神。

3.基础疾病，如甲亢，可能会影响睡眠，导致入睡困难。甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物应在医生指导下服用。

睡几个小时

成年人的平均睡眠时间是每天6-8小时，这通常是最好的时间，但这种说法也不是绝对的，具体情况因人而异。

除了睡眠时间，睡眠质量也尤为重要。一些睡眠好的人可以通过睡5-6个小时来满足他们的睡眠需求。有的人睡了8个小时，仍然有睡眠不足的感觉，仍然无法满足第二天工作和学习的需要。正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠。只有充足的深度睡眠，大脑和身体才能得到充分的休息和恢复。睡眠质量高的人睡得更深，只需要5-6个小时的睡眠就可以满足第二天的工作和生活需要，而且还是精力充沛。有些人睡得浅，总觉得自己在做梦，需要利用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。如果第二天没有白天嗜睡，则睡眠时间适合个人。