高血糖吃香蕉好吗？吃香蕉对糖尿病有好处吗？
香蕉是我们常吃的一种水果。香蕉可以增强饱腹感，促进排便，所以是很多人减肥的首选。但水果中含有糖分，所以血糖高的人要注意了。高血糖可以吃香蕉吗？
高血糖吃香蕉好吗？
香蕉的升糖指数为52，属低升糖指数食物。因此，糖尿病人可以少量食用香蕉，但要注意减少主食的摄入。
香蕉每 100 克含有 60 微克胡萝卜素，此外还含有硫胺素、核黄素、烟酸等 B 族维生素以及维生素 C。香蕉富含钾（每 100 克含有 256 毫克钾和 0.8 毫克钠）。它们抑制钠引起的血压升高和血管损伤。因此，患有高血压和心脏病的人可以吃香蕉。
吃香蕉对糖尿病有好处吗？
一般不建议食用，但可以少量食用。
成熟的香蕉升糖指数为 52，升糖负荷为 10，比普通水果的升糖指数还要高。
像一些血糖控制不好的患者，比如空腹8以上，餐后11以上，尽量不要接触香蕉等高糖水果。
此外，香蕉的升糖指数和含糖量因香蕉的成熟程度而有很大差异。建议买香蕉的时候最好选择生的稍微多一点的，对血糖的影响会小一些。
最好在两餐之间吃香蕉，比如饭后2~3小时，早上10点左右，下午15点左右。每天从水果中摄入的热量最好不要超过 90 大卡。
食物升糖指数
如果升糖指数低于55，我们认为是低升糖指数食物，是经常选择的食物。
如果升糖指数在55-70之间，属于中等升糖指数食物，是偶尔的选择。
如果升糖指数大于70，是一个谨慎的选择。
