1、绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后,重复练习、每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次。
2、双手搭在扶竿上,由专业老师双手用力按压后背。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了。后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹。
3、双臂伸直,手腕放在把干上,身体往下压,腿并紧伸直。头低下去,让一个人在上面按你的肩膀,一般人都会发出骨头打开的声音,这时就属于正确开肩。
01-09 生活常识
01-05 生活常识
12-03 生活常识
12-04 生活常识
04-24 生活常识
11-05 生活常识
12-31 生活常识
05-04 生活常识
12-07 生活常识
01-04 生活常识