吃烤红薯减肥或增重
红薯是生活中常见的食物。它可以通过多种方式食用。烤是比较香的吃法。很多人喜欢吃烤红薯。烤红薯的热量比水煮红薯高一点，但适量食用不会发胖，但吃多了可能会导致肥胖，这取决于你吃的食物量。
吃烤红薯会让你发胖还是减肥？
虽然红薯是一种富含碳水化合物的根茎类蔬菜，但天然红薯的水分含量约为 70%，脂肪含量可忽略不计。此外，红薯中含有丰富的纤维素，不仅可以阻止脂肪和胆固醇的吸收，还能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，有助于肠道健康。
所以如果你用适量的红薯代替白米饭，你可以帮助减肥。不过，除了主食，吃红薯就等于增加了热量的摄入，多吃难免会导致肥胖。
如何吃烤红薯不胖不瘦
1.控制你的食物摄入量
红薯很好，但你不能再吃了。不管食物多么好，吃太多都会产生不良影响。红薯含有一种氧化酶，很容易在人体胃肠道中产生二氧化碳气体。如果你吃太多红薯，你会感到肿胀、打嗝和胀气。其次，红薯含糖量高。吃太多会产生大量的胃酸，让人有“胃灼热”的感觉。
2.与其他食物一起吃
红薯缺乏蛋白质和脂肪，因此应与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以免营养失衡。
3、早上吃红薯有助于减肥
早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息后，胃急需排出废物。这个时候吃红薯，膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓和肠蠕动，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。
4.用红薯代替一些主食
也就是说，在三餐中的一餐中，用红薯代替了米粉。不过需要注意的是，红薯本身热量也不低，食物总量要控制好，每份200克左右。一个中等大小的红薯约200克。可以直接煮。
吃烤红薯会发胖吗？
烤红薯的热量相对较低，所以适量食用不会让你发胖。此外，烤红薯含有丰富的维生素、纤维和微量元素，在一定程度上有助于促进肠胃蠕动。
如果你一次吃很多烤红薯，你的身体会燃烧更多的卡路里，而你通常不运动，所以多余的卡路里会变成脂肪，最终变成脂肪。
我们应该控制自己的总摄入量，养成定时定量进食的习惯。如果体重明显增加，有肥胖倾向，可以多做体育锻炼，比如跑步、瑜伽、打球等，有助于加快热量消耗，最终达到减肥的目的。
