三伏天正是养肾时节，13个养肾食物都在这！这3种食物少吃！

中医认为，肾是人的先天之本。养生先养肾，而养肾就是在养命。盛夏顺应时节，不同的人群通过选择合适的方法就能维护和保养自身阳气，增强体质，“冬病夏治”就是这个道理。三伏天是夏天最热的时候，也是最适合祛除身体百病的时候。肾不好的男人，三伏天多吃这6种食物，养肾护肾，肾病不来找

养好精气神的食物要记牢!

1. 山药

补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。

2.枸杞

枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。

3. 虾仁

多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

4. 板栗

栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5——6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

5. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾。

除了提升精气神的食物，平时还要常做运动。一个经常运动的人皮肤会更加紧实有光泽，神态也会更显年轻。

6、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

7、黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

8、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

9、 黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

10、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

11、绿豆

绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。

12、 桑葚

中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

13、冬瓜（包括冬瓜皮）

清热解毒，利尿化痰；冬瓜皮具有利水消肿的作用。冬瓜还可以起到促进排尿，增加排尿量的作用，除此之外，冬瓜里面的总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤有保护和阻断的作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

三伏天伤肾的食物有哪些会，损害身体健康。

事实上，很多人的肾脏病都是不知不觉"吃"出来的。肾脏是身体负责排泄废物与毒素的重要器官，长期吃得太饱，肾脏负担就会加重，长期高负荷的工作，肾脏自然不堪重负。

2、食物放盐太多

吃得太咸还容易引发高血压。高血压属于全身性疾病，但很多人不知道的是，它和肾病其实是一对"孪生姐妹"。近年来，由于高血压诱发的肾损害发病率正在不断上升。因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5——6g较为适宜。

3、过甜、过油

饮食过甜、过油不但会加重肾脏负担，还会导致肥胖。而肥胖会导致肾脏脂肪含量增加，使其重量增加、体积变大、引起肾小球肥大。

肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。据统计，大约有四成的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最严重的糖尿病并发症之一。

4、过量摄入蛋白质

蛋白质吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。

血尿酸浓度上升对肾脏的毒害程度很深，会造成肾小管和肾间质出现病变，最后发展到肾衰竭末期，也就是大家熟知的尿毒症。

要想保持自己的肾脏健康，在平常一定要学会养活自己的身体，多吃一些，对肾有好处的食物。