这5种蔬菜是“天然降压药”，排肠毒降三高，30岁不吃就亏了！
这5种蔬菜是“天然降压药”，常吃还能化血栓预防糖尿病！
饮食是我们摄取能量，补充营养，保护身体健康的一个重要方式，而对于很多疾病来说，饮食同样有着非常显著的作用哦!那么对于高血压，降血压的蔬菜都有哪些呢?
1、菠菜
是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬，菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。
2、蕨菜
蕨菜的某些有效成分能够起到扩张血管的作用，从而达到降低血压的功效，它的嫩叶含有很多的营养元素，比如胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素，蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇等等。
3、荠菜
荠菜富含很多膳食纤维，可以延缓食物的消化速度。而且，荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。
4、芹菜
纤维含量高，在饭桌上也最为常见。它除了丰富的纤维素，还有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降压成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。
5、落葵
也叫木耳菜。其嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，如木耳一般。木耳菜营养价值很高，还有很好的补钙作用。经常食用木耳菜有降血压、降胆固醇、益肝、清热凉血、利尿等作用。
