不吃/少吃米饭,一周瘦了5斤,肚腩也小了很多，有效的减肥瘦身方法
生完宝宝后肚腩很大,一年多了都收不回来,很多同事都以为我又怀孕了,下定决心一定要把肚子减下去。朋友教我一个方法，不吃米饭，因为米饭是发胀的。在贴子上也看到，吃米饭/面食只能素食，吃肉的话就不要吃米饭/面食，才能减肥。
按照这个方法试了一周不吃米饭（后期象征性的吃几口米饭，比宝宝吃得还少，呵呵），以喝汤代替，也不觉得饿，因为之前我的饭量也只是半碗。没想到轻了5斤，肚子也小了几个厘米，我要继续坚持一段时间。
我觉得这个方法比较好，还有同事说她试过早上只吃2个蛋白，晚上吃一个西红柿和黄瓜。我觉得难度大，因为太难吃了，吃多了有可能得厌食症。
除非一辈子不吃米饭，吃了就反弹
我以前就试过一阵子，不吃米饭的副作用慢慢显现的，后面会容易失眠。
不行的，我讨厌吃大米，生完宝宝天天喝粥，吃米的次数不到十次，也没见瘦啊，主要还是少吃，不管是米还是面条或者馒头，都有淀粉
康尔瘦减肥茶的理念就是不吃米、面、淀粉，肉啊瓜果什么的随便吃，真心有用，配合每天早上爬山，2个月减了30斤。但除非一直保持那种饮食习惯，不然反弹是必然的
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姑且把楼主说的米饭当成全部主食，不吃主食的副作用很明显。不要再宣传这种不科学的减肥方法了
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是的，我减肥之前身体很好，一年也难得生一次病，用了这个方法减肥，看上去是很有效果，但是接下来的时间里，我一个月就感冒了4、5次，有时候甚至是还没痊愈就又病倒了，身体很差很差，做事都没劲了，从那以后，再也不敢随便减米饭等主食。
我想说现在就是晚上不吃 白天正常早饭午饭算是控制吧 没瘦的下来，要是我撒欢吃的爽了绝对爆肥，话说我娃21个月，断奶开始减肥针灸瘦了12斤，加稍微控制饮食就是少吃七分饱，但是都吃饭，过个年就反弹了，然后去按摩把反弹的减下来，现在就是110 死都下不了了，不吃主食对我真没用，一吃就反弹
减肥——应该是种轻松愉快的经历
很多朋友，只因为自己身材稍胖，便终日保受精神的折磨，心里异常的自卑，在人群中不是尽量保持沉默，便是经常自我嘲弄一番，以消减别人对自己人身的主动攻击。仅仅是因为一个身材，便影响了我们一生的幸福，从婚姻、家庭、事业、朋友，到整个命运，都因为肥胖而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功。这真是让人扼腕叹息的事情。但今天，我要帮助肥胖的朋友们，用一种全新的方法和理念，摆脱这一身早就该脱去的无形枷锁，重新找回自信、找回美丽、找回本应属于我们的一切。
我们为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。但简而言之，它们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。
有人会以为我写错字了，应该改为“太强”。不，绝对不能改！就是因为大家一直认定——肥胖是由于我们的吸收能力太强，在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”，我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计
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划。有人说，我胃口好极了，什么都能吃掉，吃多少都不饱，这能说我是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见，就是能吃而不能化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层涵义，“化”是将胃肠中的饮食，化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血，有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂，虽然买进了大批原料，但是工厂的机器设备太差，加工出来的东西，不是半成品，就是残次品，根本无法正常使用，您以为你身上的那些赘肉，是营养过剩吗，不是，它们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之他们却阻碍你生成新的气血，就像工厂的成品仓库，本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品，或残次品。而这些半成品，残次品永远不会变成工厂的资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量永远无法生成，所以减肥的过程，就是“去粗取精，去伪存真” —— 瘀血去而新血生的过程。
过去的治疗方法，都是围绕能量平衡概念，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泻，增加能量的支出，以达到进少出多，认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来，似乎很合理，但却忽视了一个关键问题：那就是，堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解，排出的。而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品，半成品回收，分类，分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品，这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。
这种能量从何而来？只能从食物中获得，若您此时却节食，吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量，将体内废物运走呢。有些人说，我饿了一断时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为，您分解了您身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去，这样的结果，就会很快反弹回去，而且比原来更胖。
肌肉如此重要吗？您会问？当然，肌肉是中医脾的重要组成部分，是人体气血储存、分配、调度的能量仓库，您若不断的用饥饿来减肥，这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需求了，将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢？这个空间越小，将来人的气血资金储备能力就越低，减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康，那就请珍惜你的气血储存调度的资源仓库——肌肉吧。
还有一种更为严重的情况，那就是由于有些减肥药的作用，使人体代谢异
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常加快，身体很快消瘦，这就好比为了把库存的积压货处理掉，竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害，甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食，对人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理，这种心里问题通常会不治自愈。
我们已经知道了引起肥胖的机理，那么怎么来实施我们的减肥计划呢？我想告诉大家的是：这将是一次轻松愉快的经历。
首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服1~2粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，不是糖，主食也是糖类的代名词，要小心啊！此时吃些补气血的桂圆，红枣、水果，牛肉，坚果等食品，比吃粮食对身体有好处的多！
照此方法减肥，轻松愉快、百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升，看着体重称上升的指针，您也不必沮丧，那只不过是重量的升高，但外人看你却瘦了，或体重升高的幅度快，您的围度却变化不大，那是气血的重量，你自己的感觉是身上的肉结实了，气力增强了，您应该恭喜自己了。
接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。此时，您可以配合身体的行动，推按小腿脾经，且这时脾经的穴位会异常的敏感。但大家往往没那么多的耐心，需要马上看到效果，那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便，利尿，活血。用这些泻药的时候，最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸、补中益气丸等。这样，不但泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃。如此，便可以加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物、补的是气血。一出一进，从此走上良性循环。
@心在流泪6 用过很多减肥的都不管用，后来朋友给我介绍这个中药秘方，现在我已经瘦下来了，你可以去哪个人徽信上问问，她的徽信是hufushi8 希望你能少走弯路早点瘦下来
我155 体重54 从10.22号开始减肥，三餐不忌口，但是只吃8分饱，而且中晚饭后都要散布30分钟（起码）。晚上一般跑步半小时的，偶尔中途饿了还加餐吃点，现在11月18快一个月了瘦到了51.2.还是蛮开心的了，没有忌口。
我的早晚都会喝我自己煮的杂粮粥，开始减肥后的半个月才坚持做，因为觉得喝粥对身体好，而且冬天了，没想到意外的还有利于减肥，我的心得是饭后不管早中晚尽量吃完饭要走一走，如果能管住嘴巴，就把饭量减少到7分饱，并且少进食米面，注意是“少”而不是不，这样慢，但是我觉得对身体伤害不大~~
以上仅供参考~(●'◡'●)
