养生三宝
古人认为人有三宝“精气神”。养生，主要养的就是人的“精气神”。“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”，是健康长寿的根本大法。
什么是“精”？
“精”包括精、血、津液。一般所说的精，是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。阴精充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。
精有先天、后天之分，中医说：先天之精受之父母，是“生命之根”。但先天之精，需要后天之精的充养，才能使其发挥最大的功能。后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。
肾藏先、后天之精，精属阴，所以称阴精，气属阳，所以称阳气。侠义上，肾精特指肾所藏生殖之精。骨骼的生长、发育、修复，均依赖肾精的滋养。如果肾精充足，骨骼便充实健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。老年人肾气渐衰，骨骼失去滋养，所以骨质脆弱，易于骨折，而且骨折后也不易愈合，这个时候可适当补充营养，促进愈合。
肾虚是每个年龄段的人都容易有的症状：疲劳困倦、感冒不断、畏寒怕冷、爱喝水、四肢不温、又口干舌燥、比较容易口腔溃疡；夜尿多、腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁无力、坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。
什么是“气”？
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。
什么是“神”？
“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。
目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。古人很重视人的“神”，《素问?移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
“精气神”三者之间，相互滋生、相互助长，关系密切。
从中医学来说，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，因此精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反之，神旺则说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康状况，或是病情的进展，都是从这三方面来考虑。淫欲是引起肾亏、精气神不足的主要原因。现在很少能找到不肾亏的人，精气神足的人更是太少。女人也是如此。
肾精“上通髓海，下贯尾闾”，也就是说肾是养脑，养骨的。现在的腰肌劳损其实一方面是坐久，重要的还是因为肾精亏虚，肾脏自顾不暇，精不足再无力生髓养骨。有人实践证明：戒淫的时候，断13天，才开始觉得骨头上发热，有暖流在肢体内串动；断40几天，才觉得眼睛有神采，气长，做事情有耐心，头脑敏捷等良性身体状态出现；断半年至一年，方得骨骼强壮、头脑敏捷、直觉准确等大利益。人的情绪，意志，耐力都和肾精有关，人的一生成败、运气、智慧、寿命等也都和肾精息息相关。
如何养精？
人有三宝：精、气、神。《黄帝内经.素问》中提出：“肾者，封藏之本，精之处也。”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也。”其意识是说，肾脏贮藏精，精是人类赖以生存的根本，人的生命由精而产生，肾主管着机体的生长、发育、生殖、健康与长寿。
生命的最精华，男子、女人都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。
我们心、肝、脾、胃、肾这个五脏六腑啊，它靠什么来滋养？就靠这个肾精来滋养。当代人纵欲、熬夜、发脾气等伤精行为，导致脑力下降，生育能力下降；出现脱发、齿枯、耳鸣、眼花等征象，以及糖尿病、肾病、前列腺炎等疾病。女性伤精会殃及容颜，患上妇科疾病等等。
养精方法很多，这里主要介绍如下三个方面：
1、节欲保精。
切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。万恶淫为首，“淫”消耗自己福报的同时，更是消耗自己的精气。人以一团真气而生。漏气的行为，不检点且严重者，则气绝人亡！
2、进行穴位、经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精、养精要经常推拿丹田。在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。方法：两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。另外，按揉肾俞穴补肾精的效果极好。
3、健康饮食，均衡营养是补精的首要。
如何来养护我们的精气神呢？方法有很多种，而食补则是其中极为重要的一环。缺乏水谷精微，人必然生病，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
养气
“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。“精”是基础，“精”转化为“气”，来引导全身的功能。
关于如何“养气”，古人总结有以下7点（称为养气7法）：
一者，少语言，养真气；少语言指说话要戒急、戒快、戒多。
二者，寡色欲，养精气；寡色欲指的是房事要节制。
三者，薄滋味，养血气；薄滋味指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。
四者，咽津液，养脏气；咽津液是一种养生方法，古人认为“津液”是人体的精华，把口中的津液咽下去，有养生益寿的功效。
五者，莫嗔怒，养肝气；莫嗔怒指平常心境平和，不要随便发火。
六者，美饮食，养胃气；美饮食不是指要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要搭配合宜。
七者，少思虑，养心气。少思虑：指有时间不要胡思乱想。
如何养神？
1、闭目养神
闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。
2、睡眠养神
休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。
3、糊涂养神
糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。
4、安心养神
心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。
5、忍气养神
适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。
道家内丹养生学效果宏大，它从调节产生人体最重要的生命本源：精、气、神的器官——肾入手，添油接命生精，长寿回春养精，返精补脑固精，进而调节五脏六腑与整个生理机能
---炼津生精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚——通玄妙功，大道至简。
---学会内丹养生，不仅可以让您祛病养生，更重要的是能让你“精气神”充沛，由命入性，进一步开发您的天赋智慧
丹经云：初筑基之人，若口中玉津未生，感觉口渴，体中火盛之时，可以用后天水，乃清水滚水，多饮之，使身中杂邪之火能散，若至先天真水生出，玉津如蜜之甜，又吞不完之时，口就不渴，此时免再饮后天水！
故菩萨，有甘露水，能救活群生，亦名大悲咒水，又曰：先天真水，若能饮此水，而得长生，即学道人之玉津甘露也
由此看来肾精肾气在人的生长过程中的重要性，赖以生存的基本条件之一，无论男女随着年龄的增长肾精持续消耗、房事、纵欲、熬夜、无规律的生活等个方面因素造成肾精亏虚、肾气衰、导致现代人疾病缠身、乱病丛生。
生肾精，炼肾生津，炼津生精，添油接命，精水足，百病无...！“津液”充足，溯肾固阳使人的机体五行相生，阴阳调和，心火下降，肾水上升，口内生津。
津液多则食欲强，食欲强则肾水足，肾水足则七宝（即涕、唾、津、精、气、血、液）全，七宝全则五脏和，五脏和则内病除。练精生津，使口中产生大量津金玉液，肾水上升心火下降，水火济济，五脏六腑得到平衡、经络得到畅通，从而达到很大的培补元气，从根本调理慢性病的作用。故内丹功对医治心脏病、脾胃病、肺病、肝炎、肾亏肾寒，以及各种慢性病有独到之处。
