粗腿去无踪!5式瑜伽抚平大腿肥胖纹

拥有一双纤细修长的大美腿是MM们的终极追求目标。尤其是在夏天，无论你穿短裤短裙，或者是各种清新美丽的小裙子，美腿都能让你成为街头一道靓丽的风景线。可是低下头看见自己的大粗腿，无论穿什么看起来都很粗壮，失去女性曲线的美感，什么都不敢穿，怎么办?今天给大家分享5个瑜伽动作，抚平大腿肥胖纹，让粗腿去无踪!

束角式瑜伽，此体式可将股关节打开，血液循环到整个骨盆区域，让根部更放松，同时拉伸大腿内侧肌肉燃烧多余脂肪。分解动作如下:

1)躺姿，双腿向前伸直，屈膝，脚掌心相对，脚的外侧自然的贴靠地面;

2)背部挺直，让大腿自然的分开，膝盖靠近地面。

大腿是最易发胖的部位之一，尤其是大腿内侧往往堆积着多余脂肪，形成“大象腿”。新月式美腿瑜伽不仅能消除腿部赘肉，还能纠正不良腿型，重塑腿部线条。动作分解如下:

1)双膝跪立于垫子上，上身直立。左脚向前跨出一大步，使左小腿与地面呈90度脚;右腿向后伸直，小腿贴地面，右脚背着地;

2)上半身向后弯，背部与左腿呈弯月形，双眼上望。

脚趾蹲坐式瑜伽，此体式可以有效拉伸大腿根部，燃烧大腿内侧脂肪，让大腿更有型。

动作分解:首先勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，然后慢慢将右腿向前伸直，扭转胸腔，双手抓住脚后跟。

骆驼式瑜伽，常练此体式可以增加脊椎的弹性，通过后弯体式伸展腹部，改善驼背含胸的姿态，在下腰的过程中让大腿根部得到充分拉伸，塑造纤细长腿。在练习过程中大腿和臀部肌肉必须用力，尤其是向后弯腰时，盆骨与大腿要用力推前。收紧大腿和臀部肌肉，才不会受伤。

犁式瑜伽，此体式非常受女性欢迎，可以消除全身水肿，有效的减少腰腹部、腿部多余的脂肪，紧致肌肉。练习犁式瑜伽时如果双腿不能触到头部前方的垫面，可以在头部前方垫两块瑜伽砖，双腿向后伸展至触及瑜伽砖即可。