解除粘连是关键，一套展筋操10天时间，您不妨试试

粘连期粘连期也称冻结期，改善了“粘连期”就相当于肩周炎治愈了一半。

主要临床表现为：

肩痛较前减轻，但仍疼痛酸重不适，肩关节功能活动受限严重，各方向的活动范围明显缩小。以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍特别显著，甚至可以影响日常生活，如穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。肩周炎病理特点是无菌性炎症引起肩周部位筋膜粘连，粘连加重，活动受限逐步明显，反之亦然。所以说解除粘连是关键。

误区一：过度依赖止痛药

在曾发生过急性肩痛的被访者中，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引起慢性疼痛。过度依赖止痛药，病情会在不知不觉中加重，等药物一旦停用，会发现病情已经又严重了很多，从而延误了治疗时机。

误区二：肩周炎是一种自限性疾病，所以不用治疗，会自己好

其实，肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。

肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。

误区三：手法松解会将正常组织拉伤

事实上，手法松解的是肩关节周围最薄弱的组织。根据力学原理，在受到相同拉力情况下，断裂的一定是最薄弱的部位。粘连组织相对于正常组织来说，在各个方面都薄弱的多。

只要进行的是生理活动范围内的手法，松解的就是粘连的组织。

肩周炎患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

1.手指爬墙边

手指爬墙边

2.钟摆边

钟摆边

3.肩胛骨活动

肩胛骨活动

4.端盘边

端盘边