形意拳之一式肘打练胸开合、一式练习活胯转帖（原创）(六) 2010

形意拳之一式肘打练胸开合、一式练习活胯转帖（原创）(六) 2010-9-29 17:45

2010-10-21 16:21:33| 分类：形意拳 | 标签：形意拳 |字号订阅

一式练习活胯（原创）

丹阳形意拳名家朱伟俊老师传授形意拳吾辈感悟(六) 2010-9-29 17:45

最后，今天闲暇，师傅教了一式肘打练胸开合：手搭握牢自己反向的肩膀，吸气含胸，吐气朝前肘击打。有规律节奏。目的是练习胸的开合。

另外还有一式练习活胯：两脚三体式开立，含胸拔背，命门前贴，夹裆，固定双肩膀不动，两脚膝盖微动，用胯带动大腿、小腿，依次到脚底，双手身前如运滚球（前脚胯挺出，则前脚相对应的手在上，同侧手在下，运球至胯挺出处，后脚胯退后，以脐心为中心不动，小腹肚微侧一个面；前脚胯退后，后脚胯挺前，双手动作相反。）运用呼吸，配合左右胯前后方向摆动，长久后，胯腹自可与肩呼应成一转轴面，可灵活转化。

也可以两脚三体式开立，含胸拔背，夹裆，对墙，双手水平接墙，固定双肩膀不动，运用呼吸，配合左右胯前后方向摆动来练习。当然还可以双人三体式对立，双手互相按住对方肩膀不动，如上来练习。