关于扳指(趾)法 少林气功内劲一指禅教程30

这主要体现在以下三个方面：

1． 扳指(趾)法 ，是祛病健身、开聪益智、延缓脑细胞衰老的好法宝。

2． 扳指(趾)法 是增大功力、缩短练功进程的好措施，故有 快速得气法 之美称。

3． 扳指(趾)法 是 打开 劳宫穴和涌泉穴，实现 外气内收、内气外放 的一把钥匙。

扳指(趾)法中，为什么要两手足指(趾)同时扳动

人有左右两手，脑有左右半球。在一般情况下，经常使用右手，能促进大脑左半球的功能，使左半身器官老化过程得以延迟，并锻炼了右侧肢体的工作能力。因此，加强左手和右脑的活动训练就是非常必要的。经常进行左手的运动，可促进大脑右半球的功能，适时取代大脑左半球的工作，使其得以休息，又使右半身老化过程得以延迟，同时，可改善左侧肢体的乏力和防止发生废用性萎缩。综上所述，应鼓励天生的左撇子使用右手，又不限制继续使用左手；而惯于用右手的，也应注意多用左手。这样，两手并用，可以使大脑左、右半球都得到了前所未有的 超量 锻炼，从而使人脑的潜能在训练实践中得到发掘。而手的功能，集中在手指上，人类手指动作的每一进程，都与大脑发育程度息息相关。国外一位学者在对手与脑的关系作了多年研究后指出，对大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指给脑细胞以直接刺激，可以增加大脑的活力，阻止和延缓脑细胞的退化过程，从而有利于保持大脑功能的健全。

可见，两手手指的同步运动是开发人脑潜能的有效方法。

第一套扳指(趾)法中

为什么先扳阳经指(趾)，后扳阴经指(趾)

经络学说是祖国医学理论的重要组成部分。《内经》指出，经络 内属于脏腑，外络于肢节 。经络系统是由经脉和络脉组成，经脉是主干，络脉是分支，而经脉则分为正经和奇经两类，正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称十二经脉。由于它们隶属于十二脏腑，为经络系统主体，故又称十二正经。十二正经是气血运行的主要通道，所以，通过气功锻炼，加强十二正经及其络系脏腑的功能，对强身健体、延年益寿是有重要意义的。

经络学说是以阴阳学说为基础的。阴阳之称起于《周易》。《周易》有六十四卦，每卦有六爻，爻分阳爻(—)、阴爻(一一)；其中总论全部易理为《系辞》(传为文王所作的卦辞)。《系辞》主要说明 变化之道 ，观察天地、日月、四时、昼夜、寒暑、男女等自然现象，认为自然界的一切都在发生变化，变化的发生，是在于阳、刚、动与阴、柔、静性质相反的两个方面 相摩 、 相荡 的结果，主动的力量是阳、刚、动，手足食指(趾)、无名指(趾)是阳经，是主动力量。所以，本功法扳指(趾)法先扳阳经指(趾)，以强化阳刚、阳动之力。

第一套扳指(趾)法中为什么先扳食指、后扳中指

食指是手阳明大肠经之起点，交于足阳明胃经。《灵枢 五味》： 胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。 足阳明胃经络于脾，与脾互与表里，共同完成食物的消化吸收过程，故脾胃常合称为后天之本。中焦(脾胃)又主气，气属阳，主功能。故应先扳食指强化功能，增加胃气，以营养全身。中指为手厥阴心包经之末端，《灵枢 邪客》： 心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。 故应最后扳动中指以统摄平衡全身。另一个原因，从协调平衡角度，中指位于五指中间，并且左右两指又又各有一阴一阳经，最后扳动中指有利于调节全身各器官功能的平衡。

扳指(趾)法的中医理论依据是什么

首先明确一点，本功法扳指(趾)在中医理论来看，手十指与足十趾，均视为四肢的末端(简称为 四末 )。中医认为，手足的阴阳经脉是血气会合联络的部位，与全身密切相关。如《灵枢 动输》篇说： 夫四末阴阳之会者，此气之大络也。 《卫气失常》篇又说： 皮之部，始于四末。 人身 阴气从足上行到头，而下行循臂至指端；阳气从手上行到头，而下行至足。 (《素问太阴阳明》)十二经脉脉气的散布，以四肢、肘、膝以下的部位称为 根 或 本 ，它与躯干的 标 结 等部位相对应。这种对应是互为反射的基础。这种手足互为反射，存在着 同气相通 的关系。这样四末运动所产生的 脉冲信息 就可以同时作用于经络及相应的脏腑，从而达到健身医疗的目的。

扳指(趾)法抗老益寿的依据是什么

有机体的衰老是由于组织、脑细胞衰老的结果。防止脑细胞衰老的关键，是使神经细胞处于活动的状态，促使神经细胞的代谢，这样不但不会促进神经细胞的老化，反而会延迟其衰老过程。从肌肉系统来看，要根据自己体力条件，多运动，使肌肉保持弹力，血液流通，畅通无阻，各种细胞得到微血管提供的营养热能，保持了内部微循环稳定，细胞也衰老的慢。根据生物全息律的理论，生物体的任何一个相对独立部分，都是整体的、成比例地缩小，并且含有有机整体的全部信息。手指足趾运动规律地启动手足三阴三阳经的脉冲(需养)信息回搏于脑，而加快血液循环，增加血容量而营养脑细胞。手指足趾运动更能有效保持上下之肌肉弹性。所以能达到抗老益寿作用。

扳指(趾)法为什么能强化原有体外反搏，

加快练功进程

在站桩基础上，又加上规律性的手指足趾运动，使原有体外反搏更有其针对性。从解剖看，手足在大脑皮层中投射区占有相当大的比例，而其中手指运动区在大脑中所占区域量最为广泛。例如，大拇指运动区就相当于大腿区10倍。这样在接受同等刺激时，肢体远端传入冲动要比其它部位强，对高级中枢大脑皮层的影响也大，四末这种针对脑的运动，就能激发、调动更多脑细胞。神经反射和神经体液调节各种功能活动就会活跃与广泛，从而起到疏通经络、激发、蓄练 内劲 、加快练功进程的作用。

扳指(趾)法开发智慧的依据是什么

俗话说： 心灵手巧 ，说明智慧与手相关。有人作过估计，人的双手能够做出几十亿种不同动作。这是因为支配手肌的神经在大脑皮质中具有广泛的代表区域，就拇指在皮层所占面积而言，几乎比整个躯干面积还大。活动手及发展手的小肌肉，使操作能力得到加强，还能经常刺激神经末梢，不断强化神经传导，活跃大脑皮层相应部位，促进脑的发育及表达能力的发展。现在医学研究还发现，脚部共有61个反射区，而双足十趾就有9个反射区，而双足大拇指就各占7个，其中就有4个反射区与脑有关，这说明运动足趾对脑也有作用(图136、137、138)。

图136  图137 躯体感觉皮层定位示意图

右腿

1．头(脑)、左半球 2．额窦、左半边 3．脑干、小脑 4．脑垂体 5．颞叶、左，三叉神经 6．鼻 7．颈 8．眼(左) 9．耳(左) 11．斜方肌(颈、肩部) 12．甲状腺 13．副甲状腺 14．肺和支气管 15．胃 16．十二指肠 17．胰脏 18．肝脏 19．胆囊 20．腹腔神经丛 21．肾上腺(右) 22．肾脏(右) 22．输尿管(右) 24．膀胱 26．盲肠(兰尾) 27．回盲肠 28．升结肠 29．横结肠 36．生殖腺(卵巢或辜丸)

图138 脚部反射区示意图(左右脚同)

扳指(趾)法中，扳指时要尽可能地同时按压

相应的脚趾，脚趾应该怎样按压

人体有十二正经，除手三阴、手三阳外，还有足三阴、足三阳。因而只扳手指，不扳脚趾，就不能起到打通奇经八脉的作用，脚趾比手指扳动更困难，一般练功者很容易疏忽。在做十指扳动时，十趾可按十指的动作和次数相应扳动。某些不易扳动的脚趾可以意识调动。十趾扳动应在平时用手进行扳动练习，以求熟练和准确。

扳指(趾)法扳动手足五指(趾)的意义是什么

扳指(趾)法是一指禅师门独创的增长功力、健身、祛病延年的法宝。这可从以下三方面阐述：

1．从祖国医学经络理论看。人体气血在经络里的运行分大循环、小循环、卫气循环三个周而复始的线路，其中大循环与扳指(趾)法关系密切，大循环系统路线如下：

图139 大循环系统线路示意图

从图139看出，肺经和大肠在食指端相接，心经和小肠经在小指端相接，心包经和三焦经在无名指端相接、脾经和胃经在足大趾端相接，膀胱经和肾经在足小趾和足心(涌泉穴)处相接，胆经和肝经在足大趾丛毛处相接。其它各经交接地点都不在指(趾)端。因此，我们可以得出这样的结论：①扳动大拇指主要影响肺经；②扳动食指既可影响大肠经、肺经，更进而影响整个大循环；③扳动中指主要影响心包经和 劳宫 穴(因 劳宫 穴为心包经和荥穴)；④扳动无名指，既影响三焦经、又影响心包经和整个大循环；⑤扳动小指则影响心经、小肠经和整个大循环。手足五指(趾)与各经关系及手足(趾)的主要穴位详见图140、141。

图140 足趾与经络关系示意图  图141 手指与经络关系示意图

2．从脏腑之间的关系看。①扳动大拇指(趾)主要影响肺经，心主血，肺主气，两脏同居上焦而 肺朝百脉 《素问 经脉别论》上就指出了心与肺在生理上与病理上的密切关系。心血与肺气是相互依存的，血的运行有赖气的推动，而气的转输也需血的运载。所以，前人说 气为血之帅，血为气之母 。扳动大拇指既影响肺经又影响心经，所以手纹学认为，五个手指以拇指最为重要。扳动大拇指对开发智慧，改善心功能、肺功能有益，同时，对半身不遂、运动平衡失常、某些脑病症均有益处。②扳动食指(趾)主要影响手阳明大肠，本经从手走头交足阳明胃经，胃与脾又互为表里，胃主受纳，脾主运化、脾与胃两者共同来完成着饮食物的消化，吸收及水谷精气的传输。扳动食指又影响肺经和整个大循环。所以，扳动食指主要影响人体消化循环及新陈代谢的功能，对于肺、胃、肝、胆等脏器官的病变，如：少气无力、消化不良、不思饮食、发热、烦热、心烦、易怒、胁肋痛等病症，均有很好的改善效果。③扳动中指(趾)主要影响心包经和 劳宫穴 。心包是心的外膜，附有络、脉，是气血运行的通路，有保护心脏的作用，能代心受邪。 劳宫 穴为手厥阴心包经的主要荥穴，手厥心包经从上肢内侧前缘走手，交于三焦经。三焦经主持诸气，疏通水道的作用。扳动中指有益于心脏的保护和利于三焦经功能的发挥。所以扳动中指对气虚无力、憋气、心痛、心悸、胸闷、面赤目黄、精神失常、上肢痉挛等病症改善有益。④扳动无名指(趾)主要影响三焦经、心包经，也影响整个大循环。无名指属三焦经之通道，即手少阳三焦经从上肢外侧前缘走足，交足少阳胆经。所以扳动无名指，对往来寒热、偏头痛、耳聋、咽喉肿痛、下肢浮肿、运动障碍、疼痛、妇科等病症改善有益。⑤扳动小指(趾)主要影响心经、小肠经和整个大循环。从大循环流注次序：心经、小肠经，又与脾经及膀胱经有关，所以扳动小指对耳聋、目黄、肩臂痛、心痛、手足心热，运动障碍、半身不遂、倦怠无力、不思饮食、病症改善有益。

俗话说： 十指连心 ，由以上叙述可知，扳指(趾)主要以 心 为中心来影响和制约人身其它组织器官。所以习练扳指(趾)法，应该十指(趾)全练，在这个基础上参阅各种指(趾)的主要功能，有选择地多练相应各指(趾)。

3．从生物全息医学理论来看，新兴的生物全息医学理论认为，取生物的任何一个部分，都可以按比例缩小地测知和治疗生物整体的疾病，耳针、鼻针、手针，脚部按摩的原理就起源于此。根据生物全息医学理论，五个手足指(趾)，同气相通，也可以代表人体的整体。五个手足指的划分，即：大拇指(趾)主头部；食指(趾)主上焦；中指(趾)主中焦；无名指(趾)主下焦；小指(趾)主次下肢。

教学与临床体会，扳指法主要用经络学说来指导，在全面学习扳指(趾)的基础上，根据需要可以针对性的练习。