愛吃麵條的你,看看以下15款素麵的花樣做法
麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
人們愛吃麵條,它食用方便、營養豐富、做法多樣,燜麵、涼麵、炒麵、熱湯麵……搭配不同的醬料與蔬菜,瞬間帶給你不一樣的口感。
一碗麵條下肚,解除飢餓與疲憊,愛吃麵條的你,一定要看看以下多種麵條的花樣做法。
因為它不只是一碗麵條,更是幸福。
1 日式蕎麥涼麵材料:蕎麥麵1把、醬油80毫升、芥末適量、海苔碎1把
做法:
1、調味汁放入冰箱冷藏,或者加些冰塊降溫,並且可以稀釋醬油,不會過咸。
2、調味汁加入適量的芥末調勻。
3、水燒開,放入蕎麥麵煮熟,撈出放入冰水中降溫,徹底變涼後控水,接下來就可以一口一口的蘸著調料汁來吃。
2 牛油果玉米涼麵材料:牛油果半個、玉米冷麵100克、醬油2/3湯匙(10毫升)
做法:
1、將玉米冷麵放入加了水許鹽的冷水中煮軟,煮至無硬芯適口停火。
2、用冷水沖洗煮好的麵條,瀝乾。
3、將牛油果從中間切開,用刀尖扎進果核取出果核。
4、用湯匙取出果肉,切成片放入麵中,澆上醬油即可。
3 芝麻醬涼拌麵材料:麵條400克、黃瓜1根、豌豆苗100克、花生仁1小把、北杏仁1小把
調味料:芝麻醬2大勺、麵醬1勺、生抽1勺、醋1勺、食鹽 1/2勺、辣椒油適量、橄欖油3勺、水適量
做法:
1、黃瓜洗淨切絲。
2、兩大勺芝麻醬、一勺麵醬、一勺生抽、一勺醋、小半勺鹽,攪拌均勻,如果還乾的話,再加一點涼白開繼續攪拌,一直攪到和沙拉醬一樣的濃稠程度。
3、豌豆苗放入開水燙幾秒中,撈出過涼水瀝乾水分,熟花生仁和杏仁切碎備用。
4、煮麵條:開水鍋裡下麵條,滾兩次水,撈出過冷水、瀝乾,加入兩勺橄欖油拌勻,裝在袋子裡冷藏一下。
5、吃的時候在麵上加上黃瓜絲、豌豆苗和堅果碎,澆上芝麻醬,喜歡吃辣的還可以加一些辣椒油。
4 粵式炒麵材料:麵條、豆芽、薑、醬油、鹽、熟芝麻
做法:
1、選擇細麵,煮的稍硬些,然後控乾水分。
2、薑爆鍋,放入蔬菜煸炒。
3、下入麵條一起翻炒,加醬油、鹽調味,出鍋撒上炒熟的白芝麻,分外好吃。
5 豆角燜麵材料:麵條、油、豆角、醬油、白糖、香油
做法:
1、鍋中加油燒熱,然後放入豆角炒勻。
2、翻炒半分鐘後,加入醬油、白糖、鹽拌勻,淋入清水沒過豆角表面,後加蓋用中火燜至湯汁燒開,將其倒在碗中備用。
3、將火力調到最小,用鏟子將豆角均勻的鋪在鍋底,鮮麵條分兩次加入,均勻的鋪在豆角上面。每鋪一層麵條,都在上面淋上一層剛剛倒出的湯汁。
4、加蓋中小火慢慢燜,直到水快要收乾,最後用筷子將麵條和豆角拌勻,淋入香油拌勻即可。
6 茄子麵材料:茄子1個、青椒1/2個、素肉20克、拉麵1束(約120克)
做法:
1、茄子洗淨切丁;青椒去籽,洗淨切丁;素肉泡軟,切碎。
2、水燒開,放入麵條煮熟撈出,放入麵碗中。
3、先燒熱半杯油,將茄子炸軟撈出,順便將青椒過一下撈出,再將油倒開,然後加入其它調味料和素肉末翻炒。
4、加入茄子和青椒,炒勻盛出,澆在麵條上食用。
7 擔擔麵材料:麵條200克,豆芽100克,薑末10克,辣椒麵1.5克,芝麻醬10克,油菜心1棵,老抽,生抽,米醋,素高湯,花椒麵,香油
做法:
1、用油將薑爆香,再放入辣椒麵、豆芽煸炒。
2、老抽、生抽、米醋,點少許高湯,出鍋時放入芝麻醬、花椒麵炒勻。
3、開水下鍋將麵條煮熟,撈入碗中。油菜心焯熟待用。
8 麻醬麵材料:切麵150克,麻醬一大匙,精鹽半小匙,熟植物油一中匙,沸水500克
做法:
1、取一湯碗,倒入沸水,將切麵投入,高火5分鐘。
2、將麵放入有調料的碗中拌和即可。
9 炸醬麵材料:豆瓣醬400g,麵條若干(依食量而定),芝麻醬若干,黃瓜一根,胡蘿蔔一根,植物油50ml
做法:
1、黃瓜和胡蘿蔔切絲備用。
2、色拉油放入炒鍋中小火加熱5成油溫。
3、將豆瓣醬放入鍋中,用筷子或者炒勺攪動,注意鍋中的油量,個人傾向多放油,讓豆瓣醬的上層汪著一層油,大約10分鐘左右,聞到香味,醬料就可以出鍋了。
4、麵條煮熟後放入涼開水過一下撈出盛到碗裡,放入醬料黃瓜絲胡蘿蔔絲,一碗家常炸醬麵就做好了。
10 大補當歸湯麵材料:高麗菜1碗、紅蘿蔔1段、香菇8朵、黑木耳2朵、芹菜1把、油麵1又1/2斤、炸腐皮1張、水適量、乾麵卷3-4卷、蔭瓜1大匙、當歸、黃耆、川芎各適量紅棗、黑棗、桂枝、枸杞、熟地、甘草各適量
調味料:素蠔油1大匙、鹽少許、糖1小匙、白胡椒粉適量
做法:
1、將麵卷放入熱開水中浸泡15分鐘,濾出油水後將麵卷剝成小塊狀再放入水鍋中。
2、將枸杞、當歸以及黃耆、川芎、紅棗、黑棗、桂枝藥材先放入容器中,再放入水鍋內滾煮,再加入蔭瓜,食用時加鹽調味成為大補當歸湯。
3、香菇泡軟切成絲後加上鹽略抓一下,腐皮切碎,紅蘿蔔、黑木耳、高麗菜、芹菜切成條狀。
4、起鍋熱油,先爆香香菇絲後先熄火,再加入紅蘿蔔以及黑木耳、腐皮拌炒,再加入淹過食材的水後再加入高麗菜,蓋上鍋蓋燜煮至腐皮變軟。
5、加入素蠔油拌炒,再加入胡椒粉、糖、鹽調味,先將鍋中食材撈出,再分次將麵條放入鍋中拌炒至湯汁呈現濃稠狀後熄火。
6、加入芹菜略拌後盛盤,再放入事前撈出的蔬菜料,起鍋前拌入香油後盛盤。
11 素食鍋燒麵材料:素高湯丶素肉塊丶香菇、金針菇、豆芽菜、腐皮、素丸子丶素火腿丶香椿丶茼蒿菜或小白菜、烏龍麵或者是意麵
調味料:胡椒粉少許及日式醬油少許丶鹽巴少許、香油幾滴、海苔絲。
做法:
1、將四杯高湯倒入鍋具大火煮至水滾後。
2、倒入材料1(蔬菜最後才放),一起煮滾約三分鐘轉中火。
3、倒入材料2麵,再將胡椒粉少許及日式醬油少許丶鹽巴少許加入調味,以大火煮半分鐘,轉中火煮二分鐘。
4、將青菜放入後煮約一分鐘,熄火。
5、起鍋後,再滴入幾滴香油。最後擺上少許海苔絲。
12 辣醬麵材料:油麵半斤、洋菇2個、豆乾、素火腿、紅蘿蔔、玉米粒、荸薺、紅辣椒、青椒、低鈉鹽2小匙、辣豆瓣醬2大匙、糖1/2小匙、水少許
做法:
1、洋菇切薄片,豆乾、素火腿、紅蘿蔔、荸薺、青椒均切丁,紅辣椒切末。
2、起油鍋,爆香紅辣椒後倒入玉米粒加洋菇、豆乾、素火腿、紅蘿蔔、荸薺、青椒、 紅辣椒同炒。
3、將油麵和少許水入鍋中加上低鈉鹽、辣豆瓣醬、糖拌勻,炒至湯汁收乾即可。 乾麵加沙茶醬也很好吃配小黃瓜跟台式泡菜唷!
13 味增烏龍麵材料:半生手打烏龍麵兩人份 、味增(紅白味增以7:3調和) 半飯碗 、素高湯適量,並包裹於紗布中 、素料、香菇少許
做法:
1、冷水開始熬煮素高湯,煮沸。
2、把放入香菇-素料煮開。
3、將調和好的味增融入高湯中,等煮沸,馬上熄火。
4、在煮素高湯的同時,一邊用大鍋水燙熟烏龍麵。
5、麵熟放入素高湯中,續加熱約一分鐘,起鍋前完成。
14 蔬菜拉麵材料:高麗菜、紅蘿蔔、水6杯、拉麵1/2斤、油3大匙、糖1/2茶匙、天然味素1/4、茶匙、鹽1/2荼匙、黑醋1茶匙
做法:
1、中火熱鍋後放油。
2、紅蘿蔔絲炒軟後,放高麗菜炒幾下就放鹽、糖、天然味素。
3、炒到菜全軟,再放黑醋拌一拌,起鍋備用。
4、將六杯水放入鍋,大火煮至水滾後,放入拉麵煮半分鐘,轉中火煮二分鐘,麵熟後即可起鍋。
5、將(3)之炒料和燙好的麵拌一拌即成可口營養的蔬菜拉麵。
15 酸辣湯麵材料:拉麵 600公克 、盒裝豆腐 1塊 、竹筍 1支 、金針 20支 、紅蘿蔔 1條 、木耳 3朵 、香菇 3朵 、金針菇 1包、香菜(或九層塔) 少許
調味料:醬油 3大匙 、香菇精 2大匙 、鹽 1大匙 、素高湯粉 1大匙 、素高湯 12~15杯 、白醋 適量 、胡椒粉1/2茶匙
做法:
1、竹筍、紅蘿蔔、木耳以及香菇洗淨切絲,依序汆燙備用;盒裝豆腐切條備用;
2、金針洗淨泡軟去蒂頭後打結;金針菇洗淨去根部;香菜洗淨切段,備用;
3、煮一鍋滾沸的水,將拉麵煮至熟透後撈起備用;
4、將素高湯煮至滾沸,放入作法1的竹筍絲、紅蘿蔔絲、木耳絲、香菇絲、作法2的金針以及所有調味料以小火煮至滾沸,加入作法2的金針菇,再以太白粉水芶芡淋於麵條上,食用時在放上香菜即可。