五个信号一出现，脑梗来了！少做4件事，多吃三样东西，抵挡脑梗

脑梗塞与脑溢血统称为“脑卒中”，已然成为威胁身体和生命健康的“大敌”。

脑梗塞是指脑组织的某个部位，因血液供应障碍造成缺血、缺氧，所致的局限性脑组织的缺血性坏死。

研究显示，我国每年死于脑梗塞的患者近200万人，而幸存下来的患者75%已经丧失劳动能力，40%导致重残，为患者和其家人的身心健康带了巨大的摧残。

其中，五个信号一出现，脑梗来了！切莫忽视

信号一、头晕头痛

脑梗塞是由于脑组织的缺血、缺氧导致的，因此，一旦脑部血管堵塞，头部就会出现头晕头痛、耳鸣加重的现象。

如果自己最近一周反复出现头晕头痛，并伴随着血压升高，建议及早去医院诊治，很可能是缺血性脑卒中。

信号二、舌根发硬

脑梗塞爆发前，舌头会出现发硬、言语不清、吞咽苦难的情况。这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。

因此，当患者出现舌根发硬，所问非所答的情况时，就一定要及时去医院了。

信号三、视力模糊

脑梗塞的早期症状之一就是视力模糊，这是脑部缺血导致的视网膜功能障碍。表现为突然看不清东西，视物模糊，甚至是眼前发黑，一时性黑蒙等症状。

但这些症状出现后过一会又会自行恢复，因此，很容易被忽略，千万不要大意。

信号四、经常打哈欠

除了感到疲劳会打哈欠以外，脑梗塞的主要症状之一也是打哈欠。

这是脑动脉硬化、管腔狭窄和脑缺血缺氧逐渐加重的情况。

研究显示，在脑梗发病前的5～10天，患者多见频繁打哈欠，数值高达80%，因此不要忽略掉这一重要信号。

信号五、四肢麻木

不论在大脑哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。

表现为四肢麻木、手脚无力，提不起重物、或走路没劲等异常现象，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病最常见的症状和后遗症。

目前，脑梗的发病率已有年轻化的趋势，这很大一部分跟年轻一代的生活饮食习惯密切相关，因此，想要远离脑梗，一定要少做4件事，多吃三样东西！

第1件：少吃外卖

现代人由于工作繁忙，经常会选择外出就餐，或叫个外卖，偏向于高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，血管长时间泡在“三高”的食物里，内皮很快就会被腐蚀，加重血液粘稠，而附着在血管壁上的血脂极易形成斑块，导致动脉粥样硬化的形成，易诱发脑梗。

所以，要坚持清淡饮食，减少外出就餐的时间。

第2件：减少熬夜

现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

第3件：少烟挂嘴边

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。

所以，趁早改掉左手烟，右手酒的坏习惯，更不要拿抽烟来消愁。

第4件：少情绪激动

由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

生活中更有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁。

远离脑梗，还要多吃三样东西：

1、含多种维生素类食物

新鲜的蔬菜和水果中多富含维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。

并且维生素C和赖氨酸有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。

来源：：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、核桃、木耳、银耳、香菇等。

2、含α-亚麻酸类食物

α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的营养物质。

它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

补充方法：每天直接食用5-10毫升苏子油，或者吃些深海鱼，但是长期吃深海鱼很可能会造成重金属蓄积体内的现象。因此，最好选择食用油来作为补充途径，

苏子油α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入200Ml自制酸奶中，或者淋汤即可。

3、茶类

其中以绿茶为主，绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，不仅具有很强的抗氧化的能力，还可以帮助机体清除自由基，起到一定的抗氧化、防衰老作用，对身体健康十分有益，是中老年人不错的选择。