睡觉时有3种表现，说明肝毒堆积很深，多吃3物能助排肝毒

肝脏是身体很重要的排毒解毒器官，我们平时过量的喝酒，熬夜或是暴饮暴食，过度用药等都会给肝脏增加毒素，造成肝脏负担。如果肝毒越积越多，肝细胞受损，那么肝炎等一些肝脏病变就会随之而来。

医生提醒：睡觉时有3种表现，说明肝毒堆积已经很深

1、凌晨2-3点容易醒来

凌晨2-3点是肝脏的自我修复时间，如果平时这个时间段经常醒来，那么也就预示着肝脏毒素堆积已经很深，肝细胞开始出现病变，肝脏排自我复能力变弱。如果情况严重，说明肝脏受损也在加重，要当心。

2、睡觉时小腿抽筋

中医上讲“肝主筋”，如果肝毒堆积多，肝细胞出现炎症或其他病变，筋方面也会受到影响。筋受影响的表现之一，就是睡觉会时常出现小腿持续性抽筋的情况，如果排除了缺钙等问题，那么就要排查肝脏了。

3、睡觉总会打鼾

很多人虽然有大鼾的情况，但总觉得不是什么大问题，常常忽视，但睡觉总打鼾也暗示着肝毒过多肝脏出现病变，如果经常打鼾，那么建议最好能去检查检查肝脏。

多吃3物能排肝毒，把肝养好

常见的葛根、枸杞、荞麦米这3种食物是很好的养肝食材，《本草图经》中有一个专门养肝的食疗方——葛根枸杞发酵液，正是用葛根、枸杞、荞麦米进行熬煮得到的，方子延用至今略有增减，但坚持饮用，能很好的排肝毒，修复受损肝细胞，调理肝病。

葛根枸杞发酵液的做法步骤：取葛根15克、枸杞10克、荞麦米12克，洗净后将这3种食材一起放入锅中，并加入适量的水熬煮1个小时，滤渣取汁饮用即可，每天饮用2次或3次。

①葛根中含有肝脏所需要的多种维生素、氨基酸、糖原，它们能提高肝细胞的再生能力、恢复肝脏机能正常。

②枸杞含有的枸杞多糖成分，能促进肝损伤的修复，防止肝功能紊乱。

③荞麦米中含有的烟酸成分，能增强肝脏的排毒能力，把肝毒排出。

这3种食物都属于药食同源食物，也都比较常见，肝毒堆积过多或有肝病的人建议坚持调理，如果不想熬煮，也可以直接选择市面上这类葛根枸杞发酵液的现成品来喝。

除了饮食调理之外，日常还可以经常按摩肝脏位置，以打圈的方式轻柔按摩，按摩至发热为佳，这样也能有助于肝脏排毒。