体内湿气太重,怎样祛湿
祛湿不只靠吃。
说到去湿气,大家立刻想到薏米、红豆等等,祛湿茶、祛湿汤料在春夏也会卖的特别好。但是,饮食祛湿只是方法之一,还有许多简单易行有效的方法,很多人忽略了。
一,最保险的祛湿法——运动
不管是中医观点还是现代医学,运动始终是防病健身的良方。
中医看来,运动有助于激发人体阳气,阳气充足,则脾胃运化功能增强,减少体内水湿停滞。同时,运动排汗,也有助于祛除湿气。
至于运动项目,如果是出于化湿的目的,可以选择慢跑、走路、八段锦等中低等强度的运动。强度上也以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓,否则出汗过多,又未能及时擦干或及时更换衣服,也会招致湿邪入侵,反而导致风邪入侵。
另外,建议在上午、下午,而不是在夜间、清晨,以为你这些时段雾气较重,祛湿不成反而招来外湿。
二,艾灸
艾本身有活血、祛寒、散湿的作用,单纯煎水泡脚、泡澡也有一定的祛湿作用。
而艾灸效果则更好,因其温热感更能提升脾阳。这有两个意义:
一是脾阳本身对付湿气这种阴邪最为合适,直接就可以将体内的湿气驱走。
二是祛湿先健脾,这是共识,因为脾胃正是掌管人体水湿代谢的。所以,艾灸时,要达到更好的健脾祛湿效果,自然是选择脾胃相关穴位,如足三里、神阙(即肚脐)、三阴交等穴位。
三,饮食祛湿,要辨寒热
大家最为推崇的饮食祛湿,不是不好,只是吃什么,是要先辨别湿证的类型,因为体湿还分两种,一是寒湿,二是湿热,辨别清楚之后再选择相应食材才有效。
而市场上、网络上大卖的祛湿茶祛湿汤,用的多是红豆、薏米、蒲公英之类,药性都是偏寒凉的。所以有些人喝了觉得效果不错,有些寒湿、脾虚的人喝了,只会更寒更虚。
辨寒热并不简单,如果完全不会,还是请医师去辨证。
当然,如果觉得湿症并不明显,也可以选择宜用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥,如芡实、白茯苓、扁豆、淮山。都是易得食材,一般也不会出错。