足背拉一拉，活到九十八

经络不通易造成人体衰老

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。

足背拉一拉，活到98！

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

■ 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

做法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。
 拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！ 

心经上的容易堵塞的位置分别是后溪穴、天宗穴、肩贞穴。

后溪穴比较好找，握拳时在第5手掌与手指间关节后，可用另一手食指点揉。如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1-3分钟可有明显的痛感，一般当次按揉痛感就会减轻。

平时呢，也可以这样来刺激一下后溪穴

后溪穴还是八脉交会穴之一与督脉相通。所以经常刺激此穴还可以保护阳气提高机体的抗病能力。

这个有如此巨大魔力的穴位就是天宗穴。天宗穴在后背，所以探查需要人帮忙。

被按者正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨下窝（肩胛骨是一块倒三角形的骨头，轮廓清晰）。有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周放散。有时候，一指下去，会让人泪流满面，那酸爽……但，此时一定要忍住疼痛坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。

另外，现如今大多数人贪食寒凉之品，连大冬天的也不放过，小肠经很容易积寒。这种情况可以在天宗穴处拔罐留罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，应该及时将内寒祛除，以免之后形成病灶。所以，不要偷懒哦，在此处进行拔罐术，你我他，都可以，拔两天、歇一天，至颜色消褪为止。

天宗穴还有一个好朋友——肩贞穴，是治疗肩部疼痛的首要穴位。

探查肩贞穴也需由他人帮助，用对侧的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩关节上，用拇指点按腋后皱襞上1寸处（即肩贞穴处），多数人此处有结节，此时忍住疼痛坚持按揉5分钟，3-5日后结节就会消散。

肩贞穴是小肠经的常见堵塞点，随时探查可以知晓经络的畅通情况。此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩痛，因此肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位，而且根据日本已故针灸大师泽田健的经验，此穴有降血压的作用。

小肠经最佳探查、疏通时间下午1-3点钟，按揉后溪穴、天宗穴，点揉肩贞穴探查，如有疼痛，可在痛点处点、按揉5分钟。下面要说起的两个穴位，都不在小肠经上，但是都与小肠（经）有关。

【如何取穴】关元穴，肚脐下3寸（4指宽）。

小肠又称“赤肠”，我们也把爱帮助人的人称为“热心肠”，看来这小肠与心还真有些关系。没错，在经络学上来说，心与小肠为表里关系，心属阳、属火，那心和肠都应该是热的。现代医学也有研究证实：小肠是人体最大的消化器官，里面有各种消化酶，这些酶是食物进行化学反应的催化剂酶，小肠工作好坏取决于肠道内的温度。最佳温度为37℃，温度过低就会降低消化酶的工作效率而影响营养的吸收，并产生额外的化学产物。

前面也说到，现在人们夏天贪凉直接导致肠内温度下降，小肠经在肩胛部循行，而寒主收引，肩胛部的气血运行受到影响，引起肩关节僵硬。

很多年轻人不明此理，还以为是运动量不够所致，于是有空一头扎进健身房，直到一身大汗才停下来，紧接着就咕咚咕咚灌一肚子冷饮，以为锻炼到位了，但其实是形成了恶性循环。如果小肠温度过低，慢慢影响到心，身体的动能就会不足，看什么都不阳光，甚至成为抑郁症的诱因。

想要保持小肠的热度，首先要管住自己的嘴。

关元穴是小肠的募穴，艾灸关元穴可以将热能补充到肠道，恢复小肠的热度，同时培元固本、补益下焦。

如果有手脚冰凉、小腹冷痛、腰酸怕冷、小便清长、大便清稀、完谷不化、舌淡苔白、脉沉细等阳虚不足的症状，可以根据自身的情况，每日晨起艾灸关元穴10-30分钟。每日艾灸1次，待到身体状况转好，艾灸关元穴2-3分钟全腹即有热感，热感能持续1-2个小时，视为正常，便可以停灸。

【如何取穴】落枕穴，是经外奇穴，位于手背部第2、第3掌骨之间，两指骨交会处向外一横指。

有没有试过，早上一觉醒来发现脖子扭不了了，不甘心，再扭一下疼的龇牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有时一侧，有时双侧。大多数人偶尔有落枕，也有部分人频繁落枕。

人们常认为是睡觉时不小心受风或固定姿态时间过长，气血不周而产生的凝滞疼痛，这只是一部分外在的现象，如果小肠经有恙，肩部的气血运行必会不畅，再加上外因的作用而产生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其实是必然。

平时保持小肠经的通畅是可以避免落枕的发生的，而且一旦落枕可以点揉落枕穴和后溪穴来调理。

今天，我们要为你介绍一个穴位，这就是位于我们胸部乳头的天池穴。利用这个穴位，我们可以好好地保养心脏。

这个天池穴当第四肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。我们每天晚上找一个时间，对左右两侧的天池穴进行指尖按压，持续15到20分钟，长期坚持，可以有效地保养心脏，尤其是对冠心病、心绞痛，有很好的改善和预防作用。

你可知这其中的妙处？这还得从头说起。

天池穴属于手厥阴心包经。什么是心包经？古人认为，心为君主之官，不可受邪。如果有病邪想要侵犯心，就用心包来代受，即代替心脏来受邪。因此，心包是古人所想象出来的心脏外围的一层保护物质。因此可以说，梳理心包经，很大程度上就是在保养心脏。

那么，心包经上到底有什么样的邪气可以为非作歹呢？列位看官，答案之一可能是很多人都想不到的，源于肝经的淤浊之气。原来，这手厥阴心包经和足厥阴肝经，乃同气相求。肝经上的病邪，容易直接传给心包经。肝经上的淤浊哪里来？我们知道，肝主调达，所以气郁肝郁之人容易日久化为淤浊。肝郁如何产生？用我们老百姓的话理解，就是压力大、常抑郁、爱生气、生闷气、有苦说不出、逆来顺受、肝火旺。从这个角度，我们就理解了，为什么抑郁、恼怒、忿恨是可以伤害心脏的情绪。

既然如此，我们用什么办法来抑制和清理心包经上的这股肝浊呢？这就要说到之前和大家介绍的天池穴了。

你可知道这天池穴的穴义？它指的是心包外输的高温水气在此冷凝为地部经水。也就是说，心包经在此处有一股冷凝而成的水液物质汇聚。我们再来看天池穴的位置。如果我们直立，天池穴无疑位于身体的上部。如果我们平躺，天池穴又无疑处于人体最高处。这就意味着，天池穴的这股水液物质，可以顺流而下，涤荡热、浊之气。所以说，古往近来的历代医家都将天池穴的功能概括为散热和降浊。

可见，这个天池穴就是我们要找的，能够涤荡心包经肝浊的要穴。用它，我们可以调理心脏、舒经活络、清热去火，还可以调达肝气，治疗例如乳腺增生之类的疾病。

由此可见，祖国传统医学取天人合一之妙，对许多疾病有着非同一般的认识。如果我们能深入其中，认真琢磨，必然会对养生之道豁然开朗的。