步入老年，应该怎样预防脑萎缩

生老病死是我们不能控制的，随着年龄的增长，在我们的身体上有很多现象告诉着我们，我们正在一天天老去，比如说白发，以及日益增多的皱纹，当然这些都是我们看得见的衰老，还有一种衰老是我们看不见的，比如说我们的大脑。

科学研究显示，人到40岁以后脑细胞数目会逐渐减少，50岁可减少20%，70岁后减少30%。同时，脑的重量也越来越轻，80岁老人的脑重量将减少10%左右，出现不同程度的“脑萎缩”。

脑萎缩的出现除了生理性的衰老之外，更多的是病理性的，如脑外伤、癫痫的持续发作以及脑积水等原因都可加速脑衰老的进程，另外恶性肿瘤引起代谢的紊乱直接损伤脑组织，药物、慢性中毒、酗酒、一氧化碳中毒等也是导致急性脑萎缩、痴呆的常见原因。

专家指出，对于脑萎缩，如果能早发现，并介入治疗，是可以治疗的，但是很多人因为没有重视，而白白错失了最佳治疗时机，那么脑萎缩的表现有哪些呢？

其实，判断起来并不难，比如说判断力明显减退，思考和归纳能力也极度下降，不合理的丢东西，情绪和行为也开始变得异常起来，甚至是语言也出现了障碍……等等这些都是脑萎缩的症状。

出现脑萎缩不要怕，积极治疗，还是很有效果的，至少可以减缓它衰老的速度，让大脑慢慢的衰老。

首先，保护好我们的血管，因为血管性疾病（高血压、糖尿病、高血脂等）是导致脑萎缩的重要因素，要早诊早治。

其次是养成健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜、多锻炼，积极投身到体育锻炼中，增强自身免疫力。

多补充有益大脑的营养素，如锰，锰的缺乏可引起神经衰弱综合症，影响智力发育，还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢；

维生素b1对保护良好的记忆，减轻脑部疲劳非常有益，如面粉、玉米、豆类、西红柿、辣椒、梨、苹果(苹果食品)、哈密瓜等。

维生素C在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松驰方面起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细。