史上最全花式虐腹!公狗腰指日可待!
腹肌的训练
不需要单独安排训练日
放在其他部位训练日之后
用15~20分钟
虐一虐就可以了
腹肌是耐疲劳肌
可以经常练
一周3~4次完全没问题
下面给肌友们
44种腹肌训练动作
大家每次练习
选择4~6种动作
每个动作20~25次
每个动作3组
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放在其他部位训练日之后
用15~20分钟
虐一虐就可以了
腹肌是耐疲劳肌
可以经常练
一周3~4次完全没问题
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大家每次练习
选择4~6种动作
每个动作20~25次
每个动作3组