做好这两件事，就能大幅提升孩子的专注力

很多家长都会问，如何能让孩子专心？

孩子专注力=阅读+运动

让孩子专注，必须从动机下手

其实注意力是人的本能，不需要教，凡是新奇、会动的东西都会吸引孩子的注意。但是它的本质是短暂的，注意力不能在同一个地方停留很久，因为大脑的资源有限，大脑一旦熟悉了某个东西，知道它无害后，就不会处理它。

小孩的注意力本来就很短暂，只有动机可以使它变长，因为动机决定大脑资源的分配。小孩对感兴趣的东西，就会非常专注，比如蚂蚁搬家，孩子可以看很久。

当孩子发挥想象力并沉溺其中，这是一种专注的表现形式。虽然年纪小的孩子只专注在令他们感到有趣和满足的事情上，但有了这种经验为背景，他们以后才能学习有动机、有目标的专注。

由于人类的大脑不是演化来阅读的，阅读是文明加给它的'负担'，因此阅读不是本能，而是习惯。大脑有很强的塑造性，可以因应外界的要求而改变，阅读的过程也是锻炼大脑的过程。通过阅读，孩子可以进入作者的思想和知识所构建的世界，学习更专注、更深刻。

从亲子共读，培养阅读习惯

一个平时不阅读的人要他看书，他会很吃力，并不是因为他看不懂，而是他没有阅读习惯，因此在书本和文字上的注意力维持不久。

培养孩子的专注力，阅读至关重要。有学者提出，阅读是认知行为中最能促进专注力的方式，从小养成阅读习惯，孩子每天都有固定的阅读时间，同时他也乐于阅读、有能力阅读。当阅读成为习惯后，孩子比以前更沉稳、更专心，能够在一段时间内专注投入一件事情。

每个人学习阅读的过程，其实都是在练习专注。而专注阅读的习惯养成，并非一蹴而就。学龄前与小学阶段是关键期，孩子小时候专注力一定不好，而且父母不能逼着孩子阅读，动机才是让孩子专注的关键，因此亲子共读的重要性就体现了。

读书时，父母最好把孩子抱在怀中，加上父母的注意力都在他身上，孩子会感觉到被尊重和快乐。如果孩子把阅读和快乐建立联系，动机就产生了，因而大脑的资源就会分配到阅读上。当孩子能阅读的文字量越来越大、阅读广度和领域越来越大时，他的专注力就会越来越长，因此阅读是培养专注力的好方法，阅读也是所有认知行为中最能促进专注力的，是一切学习和理解力的前提。

除了父母给孩子读书外，还可以鼓励孩子开口朗读。由于朗读结合了思考和说话，可以激发孩子想象力，在脑海中构建出画面，同时也能刺激语言发展。

运动后学习效果更好

除了阅读以外，孩子也需要适当的运动。研究发现，当人们专注做一件事时，大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高。运动达到某个程度时，大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都和学习与记忆有关，因此孩子在适量运动后的学习效果比较好，记忆力也更强。

父母在日常生活中需培养孩子阅读和运动的习惯，而且以提升孩子的专注动机最为重要。父母可帮助孩子的大脑进入专注的模式，当孩子养成习惯后，他们日后的学习也可以快速地进入注意力集中的状态。