不如抖一抖

很多癌症患者进入康复期以后，都会注重自己生活乃至饮食上的习惯，希望自己能够远离癌症的转移复发。有些患者还会选择运动来增强机体免疫力从而远离癌症。有句话是抗癌要百步走，这句话靠谱吗？

首先我们要知道的是走路有哪些注意事项：动作上，应该尽可能地做到挺胸抬头，手臂轻微弯曲；肩膀尽量放松，并且走路时身体的重心应该放在髋部，这样有利于保持挺拔的身躯，并且可以减轻要补的负担。癌症患者要根据自己的身体情况，选择适合自己的运动量。运动的时间可以保持在每天30分钟-60分钟左右。

其实对于那些不想走路又想要运动增强免疫力的患者来说，选择八段锦也是一个不错的选择。八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，患者既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

第一式，两手托天理三焦

此招式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

第二式，左右开弓似射雕

此招式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。

第三式，调理脾胃须单举

此招式左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

第四式，五劳七伤往后瞧

此招式转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

第五式，摇头摆尾去心火

此招式上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

第六式，两手攀足固肾腰