教你一套不用花钱的,自我体检法!

10-26 生活常识 投稿:管理员
教你一套不用花钱的,自我体检法!

体检是检测身体是否维持健康的一种非常有效方式,但一般常规体检都是在医院完成的。还得排号花钱耗时间,今天我们要给大家分享几种可行性较高的自我体检法,大家在家就能够完成,赶快来看一看吧!

1

肺功能检查

憋气

在平静呼吸的情况下,深吸一口气,然后憋气。一般能憋气50秒最为理想。(其中50岁为30秒、60岁为25秒)。

如憋气时间少于10秒,则说明肺功能较差。

吹气

在平静呼吸下,深吸一口气,然后猛得吹气,一般能在3秒内吹完则肺功能正常(其中50岁为4秒,60岁为5秒)。

如果中老年人吹气时间大于6秒,则预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾病。

2

心功能检查

原地跑步

在身体感觉舒适时,原地小跑一会儿,程度在感到微微气喘时即可停止,在停止活动后,5-6分钟脉搏能恢复正常者,则说明心功能良好。如7-8分钟恢复,则说明心功能稍差;如果超过8分钟才能恢复,则说明心功能存在问题。

爬楼梯

中老年人群爬3-5层楼梯感到心跳加快、稍有气喘属正常,如果休息10分钟能恢复正常则表明心功能良好。如果休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,则表明心功能明显下降。

3

血液黏稠检查

看舌头

在正常、明亮的光线下,对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明体内血液黏稠;如果不仅舌头发紫,舌上还有紫色斑点,则说明血液黏稠度过高,且身体内存在淤血。

4

糖尿病检查

单侧眼睑下垂

中老年人如果突然出现一侧眼睑下垂,这可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。由于长期慢性的高血糖会引起机体的代谢紊乱,因而导致微血管病变,致使单侧眼睑下垂。患侧还可出现眼眶上区疼痛,或看东西重影。

5

骨质疏松检查

测中指间距

两手在身体两侧保持水平伸直,测量两手中指指尖间的直线距离,接着测量身高。

如果身高比两指间的距离短,则说明存在骨质疏松和骨密度减少的情况。一般身高比两手指尖距离少2-3厘米者,X片可显示为明显的骨质疏松。

6

青光眼检查

观察瞳孔

一般人瞳孔为圆形,直径在2-5毫米。但青光眼患者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显。因此,上、下方虹膜缺血最早且最严重,虹膜呈缺血性萎缩,导致瞳孔呈椭圆形。

7

腰椎间盘突出检查

挺腹伸腰仰卧

双手置于身体两侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,坚持到面色潮红。

如果感到腰部疼痛及下肢有放射痛感,则说明腰椎间盘突出。这个动作是通过增加腹内压力,从而增大腰部椎管内压力,如患有腰椎间盘突出,则引起神经根病变,就会出现腰部及下肢疼痛。

以上就是今天为大家介绍的自我简便体检法,相信你已经学会了对吗,如果平时工作很忙,抽空不妨在家自测一下。但如果身体真的出现了问题,还是要尽早到医院做专业检查!


供稿:北京东城中医医院

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