如何知道自己处于疲劳状态

疲劳状态其实在生活中也是属于一个亚健康状态，现在很多年轻人动不动就感觉到很疲劳，这种情况其实就是锻炼少了，每天都是坐在办公室里工作，到了节假日就在家里睡一天，这种情况是很容易感到疲劳的。

如何判断自己是否处于疲劳状态

1. 乱说话

大脑疲劳时，运转慢，调动的词汇量少而匮乏，抗拒逻辑思考。

印象较深的是，值夜班之后的白天门诊，我本来想跟患者说：阿姨，您坐到柜子旁边的椅子上，我给您看眼底。但脱口而出的是：阿姨，您坐那边柜子上。于是，80岁的老太太回头看了看一人高的文件柜，可怜巴巴地看着我说：爬不上去。

所以，当我发现大脑运行慢时，一定补觉，不继续工作，不贪玩。这时智商不在线，也不做重要决定。

2. 偏头痛

加班或压力大的副作用是偏头痛发作，后脑勺疼。马上吃泰诺，补觉。

3. 烦躁

我不会在心情烦躁或工作一天之后去健身房。很多创业CEO死于健身房。

4. 渴望甜食和重盐重辣

当大脑疲劳，肠道细菌就会作妖，持续反馈错误信息给大脑，诱惑你暴饮暴食。

疲劳过度身体会出现哪种症状

过度疲劳是指由于疲劳持续累积或疲劳伴随健康损害而引起的一系列功能障碍或病理状态。如果是早期疲劳，一般只会出现乏力、虚弱、倦怠、精神不振等症状。但是，如果过度劳累严重，就会影响人体的主要系统，症状也会有所不同。详情如下：

1. 如果涉及神经系统，可出现头晕、记忆力减退、焦虑、入睡困难，甚至出现失眠、头痛、耳鸣、眩晕等不适。

2. 如果涉及心血管系统，可能会出现心悸、胸闷、气短、心律失常等症状。

3. 如果涉及消化系统，可表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。部分患者还可出现血压升高，充分休息后血压会下降，部分患者表现出焦虑或抑郁。

疲劳过度会猝死吗

这个概率是存在的。长期过度疲劳，身体缺乏有效休息，会导致身体各器官，尤其是心脏长期处于高负荷状态。当心脏出现问题时，就会导致患者出现恶性心律失常。?

猝死概率不是很高，但长期疲劳是诱发因素之一，尤其是通常有器质性疾病的情况下，猝死概率可能会进一步增加长期处于疲惫状态，一定要注意休息，劳逸结合，保证睡眠的时间和质量，保持愉快的心情，避免长期处于高压状态。如果问题及时介入，可以进一步降低猝死的概率。总之，猝死不是一朝一夕形成的，还是生活中的不健康因素，以及器质性疾病本身，相互作用促进了这一事件的发生。