要想长寿，先得肠寿！ 4个方法让肠道更年轻！
如今，人们的养生保健意识越来越强。不过，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。
肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才能更健康，更长寿！
肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
而肠道也是有年龄的。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经医学界研究发现，肠道「老龄化」的状况并非不可逆转。
4个简单方法，保持“肠寿”只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离那些潜在的肠道疾病威胁。
1.让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。
最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2.细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3.坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。
4.晨起喝水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
4种食物，肠道最喜欢了肠道健康至关重要，下面这6种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物调理肠道。
1.海带：促进新陈代谢
海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是「清道夫」，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。因此，海带可以有效地预防便秘的发生。
2.黑木耳：清洁胃肠
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外，清洁胃肠。
3.糙米：净化血管
糙米富含蛋白质、纤维素、矿物质、铁及维生素B1、B2、B3，能促进新城代谢和血液循环，帮助消化以及清理胃肠，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米有助于体内垃圾排除，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘等。
4.苹果：促进肠道排泄
国外有句谚语：「一日一苹果，医生远离我」。苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶等物质，可以促进肠道排泄，保证肠道循环正常运转。
肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视。
从现在起养成好习惯：
醒来一定要喝一大杯温水清洁肠道；
晚上不吃太饱，不给肠胃造成压力和负担；
吃饭细嚼慢咽；坚持锻炼等。
肠道好，才是真得好，想长寿，就得「肠寿」，快快转给我们的家人吧。
