春捂秋冬，不生杂病！做到“三个捂”“四个一”助你升阳气固基础

春季在人们心中是一个好兆头，是每一年新的开始。并且春季养生一直也备受人们的重视。

熟话说：“春捂秋冻，不生杂病”，那么秋季究竟该如何“捂”呢？

一、捂小腿：聚阳气全年不生病

因为老年人的下身的血液循环要比上身差一些。所以比较容易被风寒侵袭。所以在减少衣服的情况下要注意先减上衣，再减下衣的顺序，鞋子也要穿得暖和一点。

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧。

二、捂肚脐：启动胎息延年益寿

到了换季的时候，一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。

三、捂手腕：守护全身血脉

手腕处有心经的原穴——神门。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。

这三个位置一定要捂住，另外，要做到这“四个一”助你升阳气固基础：

第一个：两餐之间一杯热茶

金桂菊茶，蒲公英，胎菊花，金银花，桂花适量制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！金银花能清热解毒，疏热散邪；胎菊花能清肝明目、散风热，对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

但是蒲公英、菊花、金银花都是寒性之物，所以，再搭配上温和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可温补阳气、排出体内毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更适合长期饮用，尤其是火气大、炎症大的人饮用！

金银花茶，金银花常被作为药用，在清热散邪方面效用显著，作为茶饮品，又因其美容养颜的功效被广大白领喜爱，金银花具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦的作用。

柠檬茶，这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

第二个：吃一种芽菜

豆芽是价廉又养生的好食材。

春季，应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜，还能帮助五脏，从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，同时，还具有很强的清热的功效。

第三个：做一个动作

晨练拉筋拍打。俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。

春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

第四个：有一份好心情

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。

立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。