小寒小寒，冻成一团！糖友养生要做好！

2018.1.5

农历：十一月 十九

丁酋【鸡】年

癸丑月 丁酉日

今日小寒！

“小寒大寒，冷成冰团。”

小寒是“二九”的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚。

最近两天，一场北方来的瑞雪包裹了长江以北的大部分地区，各地人们纷纷走进雪中，享受雪花带来的乐趣。

杭州虽然没有下雪，但早已被朋友圈里的雪景所陶醉。

小寒时节，恰逢大学纷飞，天气愈发寒冷，糖友们养生要注意啦，争取过一个温暖开心的冬季。 

养生重点是要养心

要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。小寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力。 

泡脚增强身体抵抗力

入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为，“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。

此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。

调养不适合高强度运动

小寒应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，不宜进行高强度的体育锻炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

小寒饮食应“三多三少”

小寒时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。  

“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，希望糖友多多注意，顺应冬季身体呼唤的养生之道。