控制血糖，不仅仅是少吃盐，下面的东西也要注意

 在当今的社会中，有许多人患有有高血糖，如果他们不控制血糖，血糖就会升高。事实上，只要使用科学营养的饮食，调节高血糖患者的营养结构，就有利于控制血糖，也是预防和控制高血糖的必要措施。而且很多人都不知道怎么控制，难怪血糖不降，不仅少吃盐，这4种食物也要有所控制。

1、白米

白米饭，精制的白面包，这些都属于高GI食品，高血糖的人吃得越少越好。GI指的是“血糖指数”，它是人体血糖水平升高的指标。对于高血糖人群，可以在大米中添加玉米渣、燕麦粥等。这些混合谷物富含膳食纤维，有利于调节血糖。

2。高脂高胆固醇食品

高血糖人群也易患高脂血症，这是多种慢性并发症的基础，因此有必要严格限制胆固醇的摄入。动物油、黄油、奶油、脂肪、动物内脏、蛋黄和脑等高胆固醇食品。

3.腌制食品

腌制食品是最不适合高血糖的食品，在制作过程中需要大量的盐。盐渍食物不仅含有盐分，而且如果储存时间太长，在细菌容易滋生的环境中，也就是说，一旦达到细菌所需的温度和湿度，有害细菌就会生长，也就不会缺少亚硝酸盐。

4.酒

酒精很容易损害人体的糖代谢功能，经常饮用，还会影响身体对糖尿病药物吸收的控制。所以，高血糖的人不建议喝酒，如果你想喝酒，你只能喝少量的低度的酒，但是你不能空腹喝。

如果您是高血糖的人，那么必须控制自己的饮食，不能吃无顾忌，容易控制自己的血糖。苦荞麦可以吃，它的主要成分是芦丁，具有增强毛细血管韧性和改善微循环的作用，能控制餐后血糖的上升。

苦荞麦不仅是针对高血糖，而且对高血脂和高血压有很好的保健作用。它对引起血管张力的蔗糖酶有抑制作用。苦荞麦，含有丰富的矿物质，含有类黄酮和铬，可促进胰岛素在体内发挥作用，帮助稳定血糖，减轻心衰，预防动脉硬化性疾病。