一个严重肺病患者的心疗日记

我今年47岁，之前患了三年多糖尿病，没有放在心上，只是不正规吃药。谁知道两年前因为过于劳累，在糖尿病基础上患了胸膜炎、胸膜粘连、肺部大空洞，经常呼吸困难。

先吃了半年的抗结核药，感觉病越来越严重，晚上睡觉经常被胸闷憋醒，死亡的恐惧时时威胁我。去年一年间断性住院输液，总共住了四个月，输液时候好转，一回家又加重，反反复复。

我每天活在恐惧中，晚上睡觉前心里想，能不能看到明天的太阳。

2018年春节时候，病情又重了，我灰心丧气，也不想再去住院，儿子着急得哭。

我从小就是个特别紧张的人，总觉得自己做什么都不行，嗔恨心还很大。我正痛苦不堪的时候，看到了心疗的微信公众号，一下子吸引了我。

我一口气把所有文章读下来，听了静萍的讲课，觉得非常好，不花钱，又方便，按照静萍说的办法，身体交给医生，照样口服药和打胰岛素。同时做心疗，以下是我记的心疗笔记。

2018.3.18

 观察情绪有二十多天了，但是总觉得没有抓住要领，经常走神，忘记了观察。今天早晨在心里对自己说，要专注，连续地观察情绪升起。

早晨一起床，想起单位的人事变化，心里就涌起嗔恨情绪，感觉领导太偏心，抠门，不公平。那就看住这些紧张的，仇恨的情绪，专注看着它，连续观察了大约十几分钟，被别的事情打断。上午九点钟事情办完，心里还是不痛快，继续观察了几分钟，又被打断。

上午11点，这会心里很不痛快，烦躁、郁闷，就感觉这个情绪，憋着一股气，和情绪在一起。

总说和情绪在一起，老是不能体会，更没法掉入情绪，就用我自己理解的办法。持续大概7-8分钟，下班。

现在晚上六点半，决心放下其他事，专门看着胸口的情绪。每天觉得有忙不完的事，感觉时间不够用，连累的情绪也放松不了。

刚才在室内一边散步，一边观察情绪，早上的嗔恨经过一天反省，现在找不到了。努力把以前恐惧、紧张的场景从心里翻出来，还是能带动情绪，就是不太强烈。

但是我感觉心里总有一块很嘈杂，不安。又找不到是什么。也没有办法沉入这个嘈杂中。

晚上七点半，意识认为心在最下面，心的上面飘浮着全部的情绪体验和世界，这是意识思维到的。

正在愁找不到波动的情绪，忽然就想起婆婆，我不喜欢她，想起她我心里就不高兴了，赶紧抓住这个不高兴的情绪，持续两分钟又被别的事情打断。由这我想，以后要是找不到情绪，就想想那些我讨厌的人。 

2018.3.19

今天心很乱，呼吸困难又明显了，可能是这两天吃多了，血糖升高。观察情绪时间很短，每次只有几分钟，没有什么变化。忽然感觉到了死亡的恐惧，于是憋着一股劲和这个恐惧在一起。

又看了一遍心疗文章，听静坐音乐半个小时，同时继续憋着劲和杂乱的情绪在一起。

晚上10点开始，继续观察胸口部情绪，找不到明显的情绪，就翻找以前令我痛苦恐惧的事，发现还是疾病最令我放不下，紧张。继续观察这个不太强烈的恐惧情绪。 

2018.3.20

今天一直在忙，偶尔空闲就看微信内容，总觉得时间不够用。昨天晚上失眠2小时，中间间断察情绪。

为什么说间断呢？因为经常走神跑题。还没有掌握如何“掉入”情绪，只是用一点力气，增加点专注心。

2018.3.22

把前几天的心疗笔记上传了，今天就得到静萍的指导，真开心，我整理成文字。 

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你好，我看了你上传的心疗笔记，写的很好，就这样坚持写，你记录的过程，就是深层挖掘自我体验觉受，细微觉察的过程。所以为什么我要鼓励你们要写心疗笔记。

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把这些观察过程记录下来，是珍贵资料。未来你当你通过持续心疗之后，心越来越清净，越来越能打开，你会忘记现在这些经历的，因为我们其实都活在心灵记忆中。 

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记录下来之后，将来可以发表在公众号平台上，帮助其他心灵痛苦，心灵有需求的人，让他们在你身上，找到自己心灵痛苦的影子，坚定信心，学习心疗，心灵就会改变。

你帮助了别人，其实受益的是自己，予人玫瑰，手有余香。

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你现在的情况，我清楚，其他群友情况也跟你类似，心疗时经常被事情打断。

你已经做的很好了，不要太着急，我就是担心你着急。关键要发现被事情打扰后自己内心的变化，你心里很烦躁，咦，这个心灵变动，就是内心抗拒，一定会有情绪能量出现，马上融化这个情绪，所以心疗时时都要做，不可以断的。

心灵不愿意，不情愿，时时想改变现状，就要当下融化这个抗拒的觉受。干活、工作时都可以做，不要间断。

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 初期做心疗，情绪上来时，你强迫自己专注这个情绪，这个做法刚开始是可以的，但不是最好的做法。

不要盯着情绪能量不放，你要去融化它，我建议你跟它说“我爱你”，让它不要紧张，爱就能融化。

爱是最柔软的能量，能穿透坚硬的东西，为什么呢？因为爱中有光明，光明粒子非常细小，就像穿透一个东西，如果你用筷子穿不过去，用针尖就能穿透过。

或者另一种办法，强力、用劲盯着会很累，你可以不停地去融化情绪，用你的心和能量揉和在一起，不断揉和它。

到后来你的专注心强了，你只要轻轻关注它，这个能量就化掉了。

除了睡觉，每时每刻都可以做心疗，实际上不存在没时间去做心疗，做事情和心疗一点都不矛盾，就好像你呼吸，呼吸影响你做事了吗？一点都不影响。

坚持写心疗日记，好吧？

中午12点，这会心里还是很嘈杂，跟它说“我爱你，我爱你，我爱你……”下午心里不安宁，一会低血糖反应，心里涌起恐惧，纠正之后，别的事引起心灵紧张，跟它说“我爱你”。

2018.3.24

昨晚半夜醒了，想起白天给别人捐赠了200元，一阵心疼，我是个很节约、很吝啬的人，虽然愿意捐赠，捐赠时也根本没有算计那么多，过后想起来心里还是像割肉一样疼。

马上看着这个心疼的情绪，对它说“我爱你，放松。”因为这个捐赠可能对别人有很大好处，只要能救人，个人损失点也非常值得，这样安慰、化解情绪，一会心里就平静下来了。

提醒自己，以后做了任何好事，心里必须马上忘记它，帮助别人是应该的。

白天心里还是不安静，不干活的时候能注意情绪，一干活就顾不上观察了，做不到时时刻刻观察。我爱你这个方法用的还不习惯，暂时还用老方法，用力和情绪在一起。

下午5点半，学习了一会，想到一切都只是能量粒子的运动，随时都会散开，留也留不住，要散就散吧，如果都散开了，还有些什么？心里忽然觉得轻松点。

2018.3.25

每一次都是这样，午睡起来心先咚咚地跳半个小时，今天我就观察一会这个心跳，一会心跳没有那么强烈了，但是总觉得不是那么宁静。继续。但是，做事时候还是忘记观察。不能时时刻刻观察情绪。

晚饭时妹妹说我会算计，当时心里就不高兴，心里想，我比你们付出的多，吃亏在前，反而说我不好，嘴上没有辨别，心里的情绪翻腾。

就看着这个情绪，安慰自己，说凡事都是无常的，不要放在心上.一会情绪就没那么强烈，不过还是不那么痛快。

2018.3.29

昨天没有记笔记，因为忙，可能也是心乱吧，这两天心里还是不安宁，好像比以前稍微好点，因为一直在看善知识写的文章，说不要把自我看的太重，并且摆事实，讲道理，说自我是虚假，我认为很对。

2018.3.31

今天觉得心里比较安定，没有以前那种时刻都是嘈杂、烦乱的情绪，不过还是有一点，达不到那种彻底的安宁。

有时操心工作上的事情。我只会一招，就是和情绪在一起，我觉得这个方法对我来说比说“我爱你”效果好。

2018.4.5

静萍又给我做了心疗点评，真开心，现在我把她给我的指点发出来。 

3月23号以后的心疗笔记我看了，我现在对你提个要求，就是我反复强调的，要找到心中最执着，最担心、害怕，最舍不得的事情，工作、生活中的，针对性做释放，哪怕这个事情没有来，你要把这件事放大，然后让心中恐惧升起来。

恐惧平时都隐藏得很深、很深，不容易返起来，所以如果你不这么做，恐惧就升不起来。

你虽然说心里安定了一点，但是你为什么不能持续观察情绪呢？就是因为你心中很深层的恐惧在体验事物，这样心灵本有的清醒专注心出不来。如果专注心不强，无法持续观察情绪的话，你还会被散乱心打扰。

针对性每天做心疗，是每天固定任务，每天都用一小时左右。

平常要及时观察随时出现的情绪，立即融化、释放。固定释放深层恐惧，你必须想办法去找，然后释放，这件事必须每天坚持。

心疗方法很重要，但是更重要的是每天持续不间断！

比如说，你现在拥有什么，如果反过来想失去它，真的没有了，一定要把这件事当作真的发生了，真的很绝望，你真不恐惧吗？只有这样持续每天做，坚持一两年后，你会进步非常、非常大。但是如果不是坚持每天做，时间再长效果也不好。

2018.4.6

今天早上五点钟醒了，忽然想起儿子留级的事情，心里非常痛苦，感觉有刀子在剜心头肉，我付出那么多，儿子一点都不上进，我咋这么命苦呢？专注地和这个痛苦的情绪在一起，持续一个多小时。

一年多了，这个伤痛深埋在心里，不敢告诉亲友、同事。会在我心里经常翻起来。以前不知道心疗的方法，以后就按心疗方法做，争取以后任何时候想起来，心里不再有痛苦感受了。

晚上十点钟，睡在床上做心疗，想了一下，目前还是最憎恨老公，对他有深深的厌恶，因为孩子才没离婚。

感觉他浑身上下没有一点好处，前几年他去外地工作，我心里那个开心啊，觉得他也没有那么讨厌，以为我已经原谅他，现在他回来了，忽然发现他还是那么可恶。

那就以他作为心疗的主要释放目标吧，和这个仇恨的情绪融合在一起，不走神，持续一小时，然后感觉放松了很多。

2018.4.8

昨天晚上睡觉前，为了找到强烈的情绪，就首先想到老公，想到他那个酒精中毒的样子，忍不住干呕，心里非常痛恨他。

对婆婆的厌恶，做一次心疗就好了，为什么对老公的仇恨，久久难以消除呢？最近两年试着原谅他，我以为已经宽恕他了，直到他又一次醉醺醺出现在我眼前，以前的厌恶全都跑出来了。

原来我只是把这些嗔恨的情绪强压在心底，怪不得我总是达不到足够的放松。持续做了半个小时心疗，睡着了。

今天早上五点钟醒了，又躺在床上做心疗，今天想到了两年前和我吵架的同事，当时非常仇恨她，认为她虚伪，倚强凌弱，我当时尽量没有诅咒她，只是常年不理这个人。但是这个嗔恨没有消散，一直埋在心里。

这样一挖掘，我内心的肮脏真多啊，藏污纳垢，怎么能快乐呢？

中午11点，看了公众号上《一个肺癌患者的心疗笔记》，很赞叹作者，她在扎扎实实地做心疗，并且收到明显效果。和她相比，我做的太飘浮了，没有深入情绪里面，没有一猛子扎入，投入时间也不够，只是很肤浅地表面上做做，以后要学习、改正。 

2018.4.9

失眠了，干脆趁机会做心疗，首先想起老公，还是有点厌恶，没有前几天强烈，于是使劲夸大他酒精中毒的猥琐形象，觉得他浑身上下没有一点好的。大概持续做了一个小时，睡着了。当时觉得心里轻松很多。

今天早上五点睡醒了，又想起老公，忽然觉得自己也好不了哪里去，也是丑八怪一个，也没有多余资格对别人横挑眉毛竖挑眼。因为自己内心肮脏，才看到别人不堪吧。这样想，心里又轻松一点。

2018.4.11

晚上失眠，刚好趁此机会做心疗，同样想起老公，和那个处处和我作对的同事，竟然没有一点仇恨的感觉了。

又想起儿子留级的事，心里只有那么一点点痛苦的感受，于是和这个情绪在一起，一会就找不到了。

但是觉得心里还不是充分安宁，但是又找不到什么原因，于是对心里说，“我爱你，谅解你，拥抱你。”不知不觉又睡着了。

2018.4.15

早上五点多醒了，睡在床上做心疗，反思这几天，做的不够深入，虽然找不到大的嗔恨情绪，可是，心里为什么不安宁呢？

我就从生活上所有令我动心的事找起，发现任何担心、任何欲望，哪怕最细小的欲望，都在干扰心灵，但是又不容易区分它们，就专注和这些细小情绪在一起。

个人体会，如果说“我爱你”，好像我和情绪分开了，没有直接和情绪在一起更有力量。但是也经常用到“我爱你”，因为此时找不到具体情绪，只是觉得心里不舒服。这是我心疗的一点体会。

2018.4.19

这几天也在观心，都是用零碎的时间，特别是晚上失眠时。发现前些天消失的嗔恨，再次想起来，还会有一点恨意，那就继续观着这个情绪，直到它再次消散。

今天分析了内心嘈杂的原因，不那么明显，也持久得下不去，原来，每一个起心动念都是痛苦，任何一个选择都是心灵被迫的无奈，选择一个，否定了其他。因此，心灵永远处于不满足的痛苦中，所以，心疗要时刻做。

2018.4.25

有六天没有记笔记，但是心疗一直在做，现在感觉心里平静多了，以前那几件非常令我痛恨的事，再次想起来几乎没有情绪反应了。

临时碰到惹我生气的事，不和别人吵架，赶紧观心，看着那个愤恨的情绪升起来，努力和情绪在一起，直到情绪消失。

第一次情绪消失后，下次再想到了，还会有那么一点点情绪升起，还是老办法，结果情绪就越来越弱，直到彻底想不起来。

前几天做了ct检查，说肺部空洞闭合了，心里很高兴，心里马上发现这个高兴情绪，这次倒不用和它在一起。因为高兴的情绪危害不大，我理解的（注：高兴的情绪也需要释放，因为你体会了开心，就会体会到不开心，都是心灵体验，其实都是烦恼。只有心灵平静、安详，才是真正的美好、幸福。）。

总之，我觉得心疗处理情绪，真的太称手，太好了，非常感恩静萍！