养肝=养命！肝癌最爱找这五种人，你被点名了吗

肝脏是人体的主要排毒器官，承担着身体的代谢和解毒的工作，我们每天摄入的蛋白质、脂肪等都需要通过肝脏的处理，才能变成人体所需的各种物质，因此，中医上素有“养肝就是养命”的说法。

可是，很大一部分的国民似乎对肝脏的健康不以为然：

世界卫生组织发布的《世界癌症报告》数据显示，近两年来，中国每年新增肝癌39万例以上，约为全球的55%。

另一统计资料表明，全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。而我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万，全球约一半以上的肝癌病人在中国。

说中国是“肝癌大国”，绝不是耸人听闻。为何我国罹患肝癌的人数如此之多？这和国人生活节奏过快，生活压力大的情况不无关系！负责任地告诉你，肝癌最喜欢找以下六种人。

经常熬夜的人

熬夜不好人人都知道，但“晚睡强迫症”就是改不了！虽然之前说过很无数次，但这里有必要再科普一下熬夜的主要危害：

影响肝脏自我修复

从中医角度来看，熬夜可导致肝火上升。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

加剧肝病

乙肝不是癌症，但有诱发癌症的风险。熬夜会加重乙肝患者的病情，当乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

负面情绪的人

乐观的情绪对很多疾病都有辅助治疗作用，可惜，在工作压力、生活压力巨大的今天，很多人都收起了笑脸，把自己封闭起来埋头苦干。有研究发现，当人感到焦虑、悲愤、烦躁或愤怒的时候，这些负面情绪一定程度上会导致肝功能失调。

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高几倍。

不良饮食习惯的人

不良饮食习惯也是肝癌的祸首之一，比如长期嗜酒和高脂饮食。

长期嗜酒

酒精进入人体后，其在在肝脏代谢的过程中产生的有害物质将直接损害身体健康，容易导致肝硬化，脂肪肝乃至诱发肝癌。

长期高脂饮食

大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，这类病人也容易发展成肝癌。

慢性肝炎患者

以乙型肝炎为主，其次为丙型肝炎。

长期慢性肝炎是肝癌的首发病因，这是因为肝部炎症反复发作，会使肝细胞有序的结构排列发生变异，整个肝的内部结构混乱甚至“ 坍塌”，最终演变成肝癌。

肝癌家族史、或住在肝癌高发区的人

研究表明，肝癌存在家族聚集现象，某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。

此外，我国的肝癌高发区主要在东南沿海，原因是这些地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染，而黄曲霉毒素是引起肝癌的一个重要因素。

你的口水是“抗癌利器”

唾液在体内化生为精气，具有养肝护肝的作用。

中医认为，唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。

现代医学也证明，唾液中包含了血浆中的各种成分，以及10 多种酶和近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素，其中的唾液腺激素，可以刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有助于人的健康长寿。另外，唾液中还有一种过氧化物酶，能够抑制致癌物质的毒性。

养肝做好七件事，肝癌不再怕！

定期查查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，以及早了解肝脏健康状况。

睡眠充足不熬夜

成年人一天最少要睡够6个小时，这样才能确保肝脏，乃至机体各部位功能正常；静卧可以增加肝脏40%的血流量，这有助于更多的血液、氧气和营养的供给，对肝脏裨益良多。

注意睡觉之前不要做剧烈运动，以免影响睡眠质量，改掉拖延、晚睡等习惯，中午时间允许的话小憩半小时，对于改善疲劳有很大的帮助。

早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

戒酒

患有酒精性脂肪肝的人群，在戒酒10天之后，肝脏的健康状况会得到明显的改善，假如一直坚持下去，罹患肝癌的风险将会大大降低。

饮食有度控脂肪

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。

维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，推荐食用绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼等。

学会调整心情

上面说到，糟糕的情绪会加重肝脏负担，增加患肝病的风险，我们需要让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好的心情对改善血液循环，加快肝脏新陈代谢有着明显的作用。

冬季养肝重在“藏”

从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。

冬季建议早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖，睡前可用温水泡脚，或按摩脚底的涌泉穴。

此外，冬季也是养肝的好时机，可以多吃一些像羊肉、鸡肉、核桃等温补食物。

枸杞鸡肉汤

做法：鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克。

做法：将鸡肉洗净切块，焯水去腥后放入砂锅中，加入其余材料，小火煮烂，加盐调味即成。此汤可补益肝肾、温中益气。

肝脏好不好，和日常生活习惯有很大的关系，生活中注意少烟少酒少熬夜，保持乐观心情，肝病、肝癌自然离你远远的。