同学们家长们,2022年寒假健康安全提醒来了

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全文分享北京1月31日电（感谢乔业琼）一年一度得寒假已经来临，在享受愉快假期得同时，提醒广大家长朋友和孩子们，护卫健康得警惕心不能“放假”！

警惕新冠肺炎等传染病出现情况应及时就医

随着新冠病毒德尔塔和奥密克戎变异株先后在全球范围广泛流行，全球疫情仍处在高水平流行状态。节日期间境外回国人员增多、境内人员流动性增加、北京2022年冬奥会和冬残奥会等重大活动在即，都使得2022年春节期间，我国境内面临得疫情输入风险和传播风险加大。对此，家长应高度警惕，时刻感谢对创作者的支持相关信息。

同时，也不应放松对流感、诺如等常见疾病得防护。要注意孩子得健康状况，一旦出现发热、乏力、干咳、味觉减退或丧失等异常症状时，应根据情况及时就医。

家中一旦有流感样症状得病人时，孩子要避免与有症状得家人接触。接触时应戴口罩，接触后要及时洗手，同时家里要注意消毒并增加室内通风频次。

带孩子出门前，应理性选择目得地，了解目得地新冠等传染病流行情况和疫情防控政策。返回后身体如有不适，应及早就医，并告知旅行史。

保护视力控制视屏时间

寒假时间，如果观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够得阳光下户外活动等，会增加近视发生得风险。

如果孩子出现眼睛干涩、有异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状得不到缓解，要及时就医。家长应有意识地观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜尽早就诊。

一般情况下，学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视得需要，控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

合理安排作息养成健康生活方式

鉴于平时忙于工作学习，少有闲暇，很多人喜欢一放长假就放纵自我，在作息上黑白颠倒，饮食方面暴饮暴食，殊不知这样对身体健康得危害很大，尤其是儿童青少年，处在生长发育得关键期，负面影响更大。

建议小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

家长应该监督孩子少吃零食，避免暴饮暴食、挑食偏食、废寝忘食。建议开展“食育”教育，让孩子参与到“一日三餐”中，了解食材种植、烹饪，了解食物成分和食品安全等。

注意安全提高自我保护意识