7个坏习惯悄悄偷走男性寿命，想要长寿那就把坏习惯全戒了！

人的身体出现问题都不是突发性的，这跟平时的饮食还有习惯都拖不了干系，所以日常的保养很有必要哦。很多的疾病都是跟自己的坏习惯有关，有哪些坏习惯会影响寿命呢？

止痛药是家家常备的药物，遇到头疼、胃痛、腰疼等情况，很多男性都懒得去医院就诊，觉得自己在家吃点止痛药就行了了。在一次调查中，有八成的重病男性承认，由于长期忽视身体的小问题，导致身体一再被透支，到了实在扛不住才会上医院，而往往已为时已晚。甚至，现代男性9大死因排行榜上， “过劳死”已名列第一！

过度饮食

不管是从养身的角度讲，还是就睡眠质量来讲，适度饮食都是非常正确，而过度饮食都是不可取的。

吃得过多，家中肠胃负担，会容易引起胀气、消化不良、肚子不舒服等，十分影响睡眠。

建议：晚饭以清淡为主，少量饮食，尽量保持七分饱就可以了!

忌讳：请勿吃得太过重口味，辛辣油炸少吃，以清淡为主。

吸烟

人人都知道抽烟伤害健康，可是许多人并不知道伤害有多严重。分析显示，抽烟引起的慢性阻塞性肺结核，都是男人健康的头号杀手，由抽烟引起的肺腺癌病例，占肺腺癌发病人口的80%~90%。另抽烟的男人年老后更易患上认知障碍症。专家建议：除了下定决心戒烟外，还需要掌握正确的戒烟方法。

长期喝酒

喝酒伤肝，番茄医生提醒喜欢喝酒或者有长期喝酒习惯的人，酒精大部分依靠肝脏代谢，长期喝酒的习惯要改，否则肝脏很受伤。

冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，肠胃就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合症等不适。

熬夜、精神压力大。

随着电视、电脑、手机等娱乐设备的增多，不论是老年人还是年轻人，人们都渐渐养成了熬夜的生活方式，其实生活不规律也是血糖偏高的诱因之一，同时也是导致现代人寿命缩短的原因之一。

不爱运动

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。

【1】黄豆芽

经调查发现，长寿的老人们都没有高血压，心脏病，动脉硬化等疾病，原来，是由于黄豆里富含抗酸性物质对防老化具有非常好的作用，还能帮助身体排毒，预防直肠癌等。

【2】大蒜

大蒜属葱科植物，含有大量的有机硫化物，能降低胃中亚硝酸盐的含量，同时也抑制幽门螺旋菌的感染。每天增加食用葱蒜类蔬菜20克，可以降低约10%的胃癌风险，而大蒜的防癌效果在生大蒜中表现得最为明显。因此，最好每天吃一颗生大蒜。

【3】豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

【4】花生

《药性考》中说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥”，是一种老少皆宜的食品。

花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

【5】香菇

香菇富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。现代研究证明，香菇能调节人体的免疫功能，可防癌、抗癌。

【6】红薯

红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效