心情越差，脾胃越伤

脾胃是有「感情」的，很多人都有过这样的经历：一紧张焦虑就胃疼或腹泻，生气后胃疼，经常生气口臭不去；悲伤忧虑的时候消化不良；压力大的时候根本吃不下饭。

所以说，不要以为只有寒凉、饥饱不调是脾胃的硬伤，情绪才是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对脾胃伤害就越大。

李冬恒论脾胃与情绪的关系尤为独到，他在《脾胃论》中说：

夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，资助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。

现代医学临床也认为，胃肠道是最能表达情绪的器官，消化系统疾病患者七成有情绪问题，因为人的愤怒和紧张情绪会促进胃液的大量分泌，胃酸过多会造成胃黏膜的破坏；人在恐惧悲伤抑郁或忧虑时胃部的血流量会明显减少，从而抑制胃酸的分泌，造成消化不良。

所以要想养好脾胃，必调心情；不调心情，其他健脾养胃的小妙招都显得苍白无力。

现代人最大的情绪问题

躁怒时想杀人，抑郁时想自杀

这样的人真不少，尤其是在一二线城市，不是他们矫情，是工作、家庭、社会环境压得他们喘不过气来，在人前坚强伪装，独处时又自我压抑，稍微有点不顺心的事情，就容易两级严重分化，要么暴怒如雷，一发不可收拾，要么陷入极度抑郁，自我否定，觉得活着没意思。

这种状态对肝的伤害是极大的，因为怒则伤肝，郁则气滞，无论是躁怒还是抑郁，都会导致肝的气机不畅。而肝胆的功能会直接影响着脾胃的功能，正常情况下，肝气、脾气是上升的，胆气、胃气是下降的，当肝气不顺，横逆在中焦，就会克犯脾胃，导致脾气不升出现腹胀泄泻；胃气不降，出现打嗝、呕吐、胃痛等。

宝宝不开心、突然好忧桑

工作太多，无从下手；有些人，明明很想跟他好好相处，但总是冲突不断；老板说你好好想想你的问题；男票不懂事；生活无趣、空虚寂寞冷……分分钟down到人生低谷 ，总之，宝宝不开心，突然好忧桑。

忧愁日久不解，耗伤脏腑之气，故见神疲乏力，食欲不振。过度悲哀，则使气消，故见面色惨淡，时时吁叹饮泣，精神萎靡不振。

这种焦虑的小情绪，看似无关紧要，但却对气血消耗最大。她们心里装的事太多，藏在心里不排解出去，都是在耗散心的气血，因为心主管我们的思维活动，当心的气血不足时，又会影响到脾的运化，出现食欲不好、腹胀、身体乏力等「心脾两虚」的症状。

负能量的「瘟疫」，谁都想躲

有这样一种人，也许个人能力很强，但总是在抱怨、指责、愤怒、委屈中度过，你做什么都不对，随时准备跟你开撕，对自己和别人的错误零容忍，让周围的人倍感压力，跟他相处完全感受不到轻松愉悦。

这种人满身的负能量，不仅给别人带来压抑的感觉，其实自己也承受着巨大的压力。对一切要求过于苛刻、过于完美，让自己陷入一个永远出不来的漩涡，身心很容易处于疲惫状态，而且负能量不受人待见，又会反过来引起自己心情抑郁、情绪低落，甚至抑郁症。

肝主情志，肝的气机变化会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。心情抑郁时，肝气肯定是不舒畅的，进而影响脾胃的气机，所以会出现食欲不好、消化不良、腹胀、打嗝、叹气等脾胃问题。

用脑过度、思虑过多

这是现代人普遍存在的问题。你有没有发现，当我们休假的时候，我们的身体状况就会好很多，皮肤红润、有光泽，吃得香、睡得好，因为休假的时候我们身心放松，不用想那些烦人、棘手、费脑子的事情。

我先生有个特别奇怪的现象，在北京特别容易拉肚子，像西瓜、冰啤酒这样寒凉的东西根本不敢吃，一吃准会拉肚子。但每次回老家休假，脾胃就像变了个样，喝啤酒、吃西瓜、吃辣椒，都没事。

想来这也是跟用脑过度有关，在北京这个快节奏、高压力的城市，工作、生活、社交那样都让你费脑伤神，天天思虑就把脾胃给伤了。

因为心脾是是相通的，《黄帝内经.灵枢》中记载：脾足太阴之脉，......其支者，别上膈，注心中。足阳明胃经，......属胃，散之脾，上通于心；

中医里讲脾主思，心主神志，这个神志就是我们大脑的意识、思维、精神。而心为脾之母，脾为心之子，所以思发于脾而成于心。

思虑太过，可使脾气耗伤，心血亏虚。脾气虚则运化功能下降，特别容易出现消化吸收功能紊乱，比如食欲下降，饭后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等症状；心血不足以养心，又会心悸，失眠多梦、健忘。

如果你本应敏捷的反应开始变迟钝、注意力不集中、头晕眼花、记忆力减退、理解能力变差、消化系统不正常时，说明你已经用脑过度了。

身心愉悦，养脾胃最好的药方

调节情绪，让自己身心放松愉悦，说起来容易，要做到却非常难，这真是要考验你的修为。

花精力改变自己 ，成为一个有能力幸福的人，才是真的爱自己。

1、生气时：停下来，离开现场

当情绪来的时候记得第一步先停下来，离开现场，你可以深呼吸，深蹲，运动等方式先让情绪有个释放。

2、认识和表达情绪

当意识到自己感到愤怒、指责、抱怨，悲伤、委屈、害怕或者孤单时，你可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。

在不伤害自己和他人还有外在环境的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

3、看到自己和对方的需求

每个人说的话做的事，在自己看来都是对的。当你出现不良情绪时，本着解决问题的态度去看问题，宽容待人，对人对己不要太苛刻。

做几个深长的呼吸，闭上眼睛问问自己：引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？对方为何那样说那样做？对方的需求又是什么？

4、甩掉无用的焦虑  

现在人焦虑很多，但有一种焦虑是无用的焦虑，是脑海里面想象的，比如说我们想象领导不满意怎么办，我们的考试考不过怎么办？我得了重病怎么办？

不要瞎想，先行动起来，解决当前的问题，做好当下得自己，尽最大的努力成为自己想要的样子，即便结果不尽人意，也能问心无愧。

5、疏肝理气、健脾胃缺一不可

知道了肝胆、脾胃关系密切，情绪不好的时候千万别忘了，疏肝理气、健脾胃要同时进行，缺一不可。

经络上可以推肝经、敲胆经，舒畅肝胆之气，以保证肝胆的正常功能，经常按揉或艾灸足三里，强健脾胃功能，增强消化吸收功能。