坚持晨跑一个月，身体会有什么变化

确实，现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都开始走上跑步的道路。确实，跑步能够很好的改善我们身体的健康，重新塑造我们的体型，让我们重回往日的自信，恢复美丽的身材。

可是现在许多人由于工作很忙，往往没有时间，于是他们都开始进行晨跑，在每一天的早上，我们都可以看到许多人在公园里或者是马路上晨跑，许多都是上班族，白领。

确实，晨跑对于我们的身体非常的好，不仅对于我们的健康有很大的改变，同时也能很好的帮助我们降低体脂率。那么我们每天坚持晨跑到底有什么好处呢？晨跑能不能让我们瘦下来呢？我们在晨跑的过程中要注意一些什么问题呢？

每天坚持晨跑到底有什么好处呢？

1. 他会让你精力充沛

只要我们每天坚持适量的晨跑，我们的精神会一天比一天好，因为一天之计在于晨，当我们早上晨跑时，我们整天都会充满活力，这对于我们工作学习是非常重要的，我们能够很好的提高自己工作和学习的效率，用同样的时间干更多的事情。

2. 它会让你更加的自信

并不是每一个人都可以天天坚持去晨跑，在晨跑的过程中，我们也会遇到许多的瓶颈困难在克服一个又一个困难，瓶颈的同时，我们的自信心也会得到明显的提高，我们会对未来充满希望，会感恩生活的美好，这对一个人的内在精神面貌是一种巨大的改变。

3. 它能让你远离疾病

现在许多人都出现了身体亚健康的状况，越来越多的人都开始患上了各种疾病，高血压，高血脂，颈椎病，腰椎病。这些疾病严重的危害着我们的健康。而通过跑步就能够很好的帮助我们缓解甚至是解决这些疾病。

那么早上跑步到底能不能减肥呢？

其实这是许多人最关心的其实不管在任何时间段跑步，我们都能够通过跑步有效的减肥。如果我们每天坚持跑步，并且跑步的时间达到了标准，那么我们的题旨率会一天一天的下降，体重也会得到有效的控制，让我们的身材变得更加纤细苗条。

那么早上跑步又该注意一些什么问题呢？

首先，我们在早上跑步一定要摄入合理的饮食，因为经过一晚上的消耗我们体内的糖原并不是很多了，所以我们要进行适当的能量补充，这样才能让我们有足够的力量去进行晨跑！

在早上跑步我们也要进行适当的拉伸和热身！因为我们在刚起来时，整个人体的机能还没有达到良好的运作状态，如果我们贸然的去跑步，这对于我们的身体损害是非常大的，所以我们一定要学会热身和拉伸，这样能极大程度地避免我们在跑步中受到运动损伤！