45岁之后,身体有这4个特征,说明你的肺部很健康

09-25 生活常识 投稿:管理员
45岁之后,身体有这4个特征,说明你的肺部很健康

肺是人体最“娇嫩”的器官,也是外邪病毒第一个侵犯的地方,其他器官发生病变也会累及肺脏。一旦肺部出现问题,对健康的损害会非常大!由于受到空气污染、雾霾以及吸烟等各种因素的影响,导致人们的肺已千疮百孔。

可是,肺好与不好,到底怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。

一个简单动作:大拇指测肺!

肺功能先天的强弱,决定是否容易患病?那么,想要知道你的肺先天功能怎么样?竖起大拇指,看看指根就知道了!

正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。

大拇指指肚反应肺气是否充足?

按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

身体有这4个特征,说明你的肺很健康!

特征1:憋气达20秒以上

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

特征2:肺活量好

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

特征3:不胸闷

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

特征4:运动过后,看脉搏恢复速度

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100~120次,停止活动后,如能在5~6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

肺功能减退分级表:

0级:日常生活能力和正常人一样。1级:一般劳动较正常人容易出现气促。2级:登楼、上坡时出现气促。3级:慢走100米以内即感气促。4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。5级:安静时就有气短,不能平卧。

入伏后,“冬病夏治”好时节,养肺谨记四个“三”!

入伏以后天气闷热易出汗,皮肤毛孔打开,因室内外温差较大,且人们喜欢吃冰冻冷饮,冲凉水澡和穿露腰露脐装,易导致寒湿入侵人体。寒湿之邪如果停留在脏腑,则容易引起脏腑之疾病,比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。

入伏后,是清除体内寒湿的最好时机,所以,夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好护肺呢?其实也很简单,养肺“四个三”,排肺毒更健康。

1、养肺三蔬

白萝卜

中医认为,白萝卜则能化痰,补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

莲藕

夏令时节,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。

南瓜

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,适当多吃,有润肺、化痰等功效。

2、养肺三果

雪梨

梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。

雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。

枇杷

枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。

柚子

柚子含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。除了吃新鲜的柚子外,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放得太多。

3、养肺三茶

百合茶

百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。中医把百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。

做法:取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克,加清水,煮开后改用小火,15分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。

银耳茶

银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。

做法:取银耳15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。

4、养肺三法

热水

倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。

主动咳嗽

每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

大笑

现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

每天这动作10分钟,肺部健康一辈子!

拍打按摩穴位

睡前轻拍胸脯和后背:每晚临睡前半小时端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴、后背的肺腧穴,每天10分钟,坚持做,可以起到护心养肺的功效。

膻中穴位置在胸前,前正中线上,两乳头连线的中点。

肺俞穴位置在背部,当第3胸椎棘突下,左右旁开2指宽处。

常按肺经祛痰湿:调理肺经,对改善肺功能、祛痰养肺等有很大的帮助。最简单的办法就是沿肺经按摩。

肺经上共有11个穴位,日常生活中,常常用手掌轻轻拍一拍肺经经过的穴位,每穴1~3分钟即可,也是补益肺气的好办法。

拍打时,可以重点拍打一下尺泽穴、孔最穴和太渊穴三个穴位,尤其是太渊穴,是肺经原穴,补气效果尤佳。拍打的力度一定要轻,用力过度反而可能泻肺气,得不偿失。

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