宋美龄坚持断食60年，治愈了40岁就患上的乳腺癌，活到106岁的她竟然喜欢瑜伽断食

我们练习瑜伽通常是通过体式、冥想来感知瑜伽对身心的改善，近年来瑜伽断食法也渐渐被人们重视。

除了可以修生养性之外，瑜伽断食法还能帮助控制食欲、排毒养颜，更重要的是还能减重哦！

宋美龄就是瑜伽断食法的习练者。她在40岁的时候，被诊断出乳腺癌，然而她并没有选择摘除肿瘤，而是通过坚持每天排肠毒的方法来抗击癌症。

据宋美龄的私家专业营养师披露，她常年坚持断食，或实行3日断食法，或7日断食法，或15日断食法。

由于坚持断食，她体内的乳腺癌细胞只减不增，几乎达到了痊愈的标准，于是世人才纷纷效仿。

2001年，104岁的她仍然面色微红，长发及腰，看不出百岁高龄。2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁，但却并非因癌症去世。

练习之前，我们先仔细了解一下瑜伽断食法对我们身体的好处：

长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

断食可以让胖的人变瘦！胖的人通过坚持瑜伽断食法，可以最大程度的排出体内堆积的毒素、废物，让对身体没有好处的废水以及过度的脂肪尽情的燃烧消耗，大约可以减重10—15斤。

断食有排除体内常年积攒的毒素，同时调整内分泌、促进血液循环的功能。

断食之后，再结合一些调理内分泌的瑜伽体式，面部皮肤会得到极大改善，变得红润、有光泽，脸上的斑点也会随着排毒慢慢变淡。

科学研究表明：断食期间，能使身体吞噬细胞活力加强，超过平时10倍以上能力发挥作用，此时许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，人体就不会患病。

通过断食，身体脂肪被消耗、消除了血管内脂肪阻塞、心脏负担减轻，对心脏病、动脉硬化、中风、血液循环不良、低血压、高血压有良好改善效果。

既然断食有排肠毒、减体重、提升颜值、帮助治愈疾病的神奇功效，你是不是跃跃欲试了呢？

在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。

最佳时间在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。

练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六。

也可以在有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。

下面简单地介绍一下复食过程：

1.可以先选择新鲜的水果，如香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

2.慢慢过渡到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，然后是少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。

3.避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类。

4.喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可加速清除毒素。喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

瑜伽断食

是身体与心灵合为一体的觉悟！