电解质水可以用苹果代替吗

电解水是日常生活中比较常见的饮用水。它可以含有多种微量元素和其他营养素。适量饮用可维持人体电解质平衡。许多人在家里用柠檬制作电解质水。如果没有柠檬，也可以用苹果代替。

电解质水可以用苹果代替吗

能。

特殊时期难免会出现物资短缺的情况。这时候我们可以制作一些电解质水来补充。从本质上讲，添加了钠、镁、钙、钾和糖。钠可从食盐中获取，钾可从冬枣、香蕉、苹果、桃、橙、柑、柠檬等食物中获取，镁可从柿子、桃、橙、火龙果等食物中获取。按照这个思路，一大锅温水+一勺盐+一个水果（这里可以是柠檬或者橙子什么的），这样就可以简单的搞定一壶电解水。

可以长期喝电解质水吗？

虽然电解水对人体有一定的好处，但是生活中不建议长期饮用电解水，更不要把电解水当作水来喝。电解质水含有多种电解质。如果喝多了，可能会导致身体摄入过多的电解质，造成电解质失衡，对身体造成一定的伤害。

长期饮用电解质水，会影响体内胃酸的正常分泌，破坏正常的消化功能，导致消化系统疾病；有些电解质水富含钾离子，喝多了会引起高钾血症，严重时会出现心律失常、心脏骤停等症状。有些电解质水富含钙离子，钙离子摄入过多会增加体内钙离子浓度，加重肾脏负担，容易诱发结石。

在某些情况下，确实需要电解水，但不是必需的，也不可替代。吃水果、喝粥、医用补液盐或电解质饮料都是补充身体流失的电解质的方法，电解质饮料可以自己在家准备，比如煮一点绿豆汤、水果汤、点菜汁，番茄汤，不仅可以补充电解质，还可以补充维生素C，比一瓶纯电解质水更划算，效果更好。

电解水不适合谁喝

心脏病、高血压患者、儿童和青少年不宜饮用电解质水。电解质水含有糖分和电解质，其中所含的钠会增加身体的负担，引起心脏负荷增加，血压升高。

1、心脏病患者：电解质饮料中含有钠离子等元素。心脏病患者饮酒后会加重身体负担，造成心脏负荷增加，有加重病情的风险；

2、高血压患者：高血压患者本身的血压就比较高，电解质饮料中的钠离子电解质维持渗透压，所以高血压的人喝酒后容易造成血压升高，不利于好转的条件;

3、儿童青少年：对于儿童青少年来说，饮用电解质饮料很容易导致对电解质饮料的依赖。一旦摄入过多，会引起睡眠障碍、焦虑和抑郁。当然，孩子在发烧、腹泻、运动、烈日暴晒后也可以喝儿童电解质饮料。

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