为了十年后不得癌症,这几件事要立即开始做!太重要了!

09-15 生活常识 投稿:管理员
为了十年后不得癌症,这几件事要立即开始做!太重要了!

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8月19日,《中国恶性肿瘤学科发展报告(2017年)》正式发布,报告指出,中国恶性肿瘤发病率约占世界22%,发病人数居全球第一。报告建议,为了控制恶性肿瘤,必须贯彻预防为主,防治结合,有效降低恶性肿瘤发病率和死亡率。


如何将肿瘤防治关口前移,成为大家关注的焦点。为了十年后不得癌症,记住这五句话!太重要了!

1

多吃五谷——维护脾的正常功能


人体中,脾负责造血,一天有两个重要的时间最养脾,就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。每天利用睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身,实现每一个送到的地方都能获得营养,就能获得健康。


有一个办法最养脾,就是多吃五谷杂粮,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等,这些都是杂粮类,莲子也很好,多吃杂粮可以获得更充足的营养。一旦你能够调整饮食习惯,谷物多吃一些,脾脏的功能就可以恢复。


2

越睡越累——肝脏出问题的警讯


现在人的饮食作息习惯越来越不好,导致肝脏极易出问题。晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。油包肝,你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能就丧失了,所以我们不能吃得太油。当我们的身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是肝脏出现问题的第一波讯号。

3

按时排便——恢复大肠排便功能


很多疾病的发生,都是从你的大肠不能正常排泄开始的。如果大肠很好,每天早上应该不是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒。因为5点到7点是大肠最活跃的时间,为什么医生总是告诉癌症病人一定要9点睡,因为大肠早上5点到7点的时候就会开始蠕动,叫你起床,去蹲马桶了。


怎样才是最健康,最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所,而且每次坐下去,兩三分钟就解决,卫生纸一擦,没有什么大便,干干净净。


此外,肝不好跟大肠也有直接关联,只要大肠一通顺,肝好了,免疫系统也跟着恢复,送到心脏的血都是干净的,什么病都不容易罹患了。

4

肾的日常保养——预防胜于治疗


肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官,全身的血液每小时经过肾脏二十次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。


任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎现象,长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病。


肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健,避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下:


1、食用过多的动物性高蛋白质食物,产生过多尿酸,让肾脏工作过量。

2、工作过劳,压力太大,没有充分的休息。

3、服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。

4、环境污染:水源、土壤、空气、噪音。

5、饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

6、潮湿寒冷的天气。

7、饮水不够。


要保护肾脏就要减少以上的伤害,多喝水,多吃(喝)浆果类果,如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、柠檬等水果或果汁。摄取植物性蛋白质,规律运动,清淡的天然饮食,充分的休息,开朗的心情,避免腰部受寒,常用手擦热按摩腰部,也能达到强肾的功效。

5

释放压力——学会六大方法


许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到纾解,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统方面的疾病,问题就非常严重了。大部分的忧郁症都是因很大的压力突然来到,没有办法转化导致的。


压力来自于遇到的困难,所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症,得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候,要学会放松。


缓解压力的方法:


一、转换呼吸方式

呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变。


你也可以自己练习搓动双手,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。


二、运动

让你整个人震动或舞动,可以快速提振精神,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,释放压力的效果也很好。


三、睡眠

睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上。


睡眠品质越好,压力释放的速度越快。千万不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;如果很累还睡不好,表示肝已经严重受损,应去医院检查一下。


四、休息

休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。吃完饭后,留15分钟来做和工作无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。


五、饮食

有刺激性的食物都是高压力食物,吃这些食物,会使交感神经亢进,甚至会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。


什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。


什么食物会使心情愉快?主要是蔬菜、水果、五谷杂粮。


六、晒太阳

平常多晒太阳,身体的抵抗力会增加。

标签: # 压力 # 肾脏
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