7种动作让你腰部变壮不再肾虚!

09-08 生活常识 投稿:管理员
7种动作让你腰部变壮不再肾虚!
铁男健身 2017-10-29

看健身干货教程 就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人

男人最怕被人说肾虚

听说健身可以让自己更强壮

就纷纷跑去了健身房

可是问题来了

腰使不上劲怎么办

别急,铁男教你7招

迅速增加腰部肌肉

让你的腰想变多猛就多猛

一、硬拉

硬拉会帮助你获得巨大的肌肉

还会给你一个狼一般的精神

下回做硬拉的时候

多往杠铃上加一个片子

二、深蹲

深蹲是力量和肌肉训练中的王者

你可以用任何东西来做

深蹲对于构建腿部肌肉有明显的作用

三、引体向上

一直以来,引体向上都是背部训练动作中最典型

也是最有效的

四、划船

可以用老派的哑铃划船,也可以用坐姿划船

划船会集中刺激你的上肢,快速增长背部肌肉

五、卧推

卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作

是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的

也是力量举比赛的一个规定动作

曾经有个调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架

六、推举

在健身房里逛一圈

你会学到无数种推举的方法

无论是哑铃还是杠铃

推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激

七、双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也被称作上肢深蹲

会刺激胸肌增长

帮助你获得结实的上肢

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


标签: # 上肢 # 肌肉
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