呼吸养生法

呼吸是养生之本，一呼一吸关联着生命质量。佛曰：“人命在呼吸之间。”道曰：“玉炉烧炼延年药，真道行修益寿丹。呼去吸来息由我，性空心灭本无着。”（《老子炼丹秘诀》）呼吸的重要性无与伦比。通过深呼吸多吸氧多摄能（含负离子），满足人体各种组织细胞的需要，外气内气兼修，培养内气。
肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下，进行有规律的呼吸锻炼，改善肺功能。可是许多人没把呼吸当一回事，没有利用好这种得天独厚的功能。一般人均为自然呼吸，由自律神经调节，大部分肺泡不张开，使肺活量逐渐缩小。许多人由于呼吸方式不良，肺的功能一生中只使用了其中的三分一，因而造成肺功能减退。由于氧气和能量吸入不足，二氧化碳排除未尽，许多疾病也由此产生。呼吸的气体交换是在肺泡中完成的，氧气透过毛细血管进入微循环。
    正常人约有肺泡五亿个左右，全部展开有一个网球场那么大，如能充分发挥这些肺泡的作用，重建肺功能，就可大大提高健康水平。呼吸具有吸氧、摄能、排毒等多种功能。吸天地之精华，呼百脉之陈废。呼吸是生命能量的传递工具，是宇宙能量和人体能量交融的桥梁，是心理与生理功能沟通的纽带。深呼吸可提高吸氧、摄能效果，加速排出毒素，使人体各种组织细胞得到充足的氧气和负离子，焕发生机。很多慢性病与供氧不足有关，通过深呼吸，提高血氧含量，可收到“气到病除”的效果。氧气是维持人类生命的基本物质，在代谢过程中约有2％的氧气失去一个电子而成为带正电的氧自由基，其破坏力大，是人提前衰老的元凶。而负离子是自由基的克星，被誉为空气维生素、长寿素、血管清道夫。改善呼吸功能，提高呼吸质量，多吸收氧气和负离子，极为重要。
修练常用的有五种呼吸方法
1.1、腹式呼吸。吸气时提肛鼓腹，呼气时小腹瘪下去，使内气在肚脐和命门之间运行。激活神阙穴。
1.2、胸腹式呼吸。吸气时提肛鼓腹扩胸，气聚中丹田；呼气时收腹，气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。心肾相交，水火相济。
1.3、逆腹式呼吸。吸气时提肛收腹扩胸，内气从会阴生发，经下丹田、中丹田至上丹田，抵百会。呼气时腹部鼓起，气沉下丹田。内气在中脉循环往复，连绵不断。三田同修通中脉。
1.4、全呼吸，即三吸一呼，也可四吸五吸，使肺泡全部张开，扩大肺活量，快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟，吸到不能再吸时再呼出，也可以由下而上，逐步提升。
1.5、体呼吸。全身处处通气路，全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一”，但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十”（《一切与呼吸有关》作者是医学博士，署名上里巴人）。在进行呼吸修炼时强化体呼吸，同频共振，吸取宇宙能量。
胎息是清静无为状态下出现的一种高级功能态，是呼吸功能转化和升华，是体呼吸的完整体现。在虚寂中，能量消耗降低，新陈代谢缓慢，在植物神经自主调节下，心跳减缓，口鼻呼吸微弱，体呼吸加强。呼吸方式由口鼻呼吸为主，转化为体呼吸。从而实现人天相应，天人合一。静极生慧，在这个基础上，可能出现“慧光”或某种超常功能。“道法自然”，功到自然成。

“法无定法”，可灵活运用，几种方法可以结合进行。