它是失眠的“死对头”3种食物常替换吃，倒头睡到自然醒！

这个快速发展的社会,人们努力的生活,大家每天面临不同的生活压力,想要一个完整的睡眠有时候都是一种奢侈,据不完全统计:我国失眠人数呈上升趋势严重,约有1/3以上的人存在不同程度的失眠发生,很多人存在心理压力,造成失眠,长期失眠不但容颜变老,身体机理也受损严重,需要重视失眠。

很多失眠人存在一些心理负担及压力,有3个分类:(1)生物性压力源:躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化(2)精神性压力源:错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点(3)社会环境性压力源:纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。

生活中明显压力感受的10种类型的生活变化分别是:a:就任新职、就读新的学校、搬迁新居等b:恋爱或失恋,结婚或离婚等c:生病或身体不适等d:怀孕生子,初为人父、母e:更换工作或失业f:进入青春期g:进入更年期h:亲友死亡i:步入老年j:家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等。

压力大是很多人失眠的最直接原因,虽然说目前失眠人数多属中老年人群,但目前年轻人失眠已经一年多过一年,失眠不是小事,经常失眠容易记忆力下降,面部长斑,长痘以及长皱纹,容易患神经衰弱症,抑郁症,焦虑症和老年痴呆症等等。

很大一部分人均出现过神经内分泌紊乱的发生,4种困扰因素:1、辗转难眠,睡眠浅,容易醒来(神经压力大人群)2、上年纪觉少,早醒乏睡(上年纪人群)3、记忆力减退、易怒和烦躁不安(绝经期妇女)4、长期吃药、乱投医(药物安眠人群)

今天小编给大家科普三种不同的食物,来慢慢改善失眠:

1、安神膏先将核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克,捣成泥状,然后加入蜂蜜收膏,每日10克,一日两次,能养血安神,祛风通络。

2、鹿胎膏首先将鲜鹿胎洗净,切碎成小块状,或者剁成条,备用。然后将生晒参、白术、茯苓、白芍药、熟地黄、当归、川穹、甘草切碎,放入清水中浸泡片刻,连同浸泡液一起倒入砂锅,用大火煮沸,调入鲜鹿胎,和匀后浓煎3次,每次45分钟,每次滤渣取汁,合并3次滤液。再将滤液用小火煎熬,浓缩至膏状,另加入鹿角胶、蜂蜜,收膏后冷却,存入瓷罐中,每次10克,温水冲服,日服两次,能补肾阳,益心血,强筋骨,安神。

3、参枣米饭先将党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤,再将糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用,每日一次,能益气,养胃,安神。

失眠并非一日形成,调理失眠过程中不要食用安定药之类的西药,可以以食疗为主,再搭配针灸按摩疗法,也可以学习一下心理疗法,年龄和体质有差距,所以失眠治疗快慢也个有不同,不要操之过急,要循序渐进,运用适合自己的方法,选择安静的卧室,保持室内空气清新,灯光调到最低,营造舒适的睡眠环境非常重要,和失眠说拜拜吧!再次小编衷心祝愿大家每夜好眠。