在家腿部怎么锻炼 在家腿部如何锻炼

09-03 生活常识 投稿:管理员
在家腿部怎么锻炼 在家腿部如何锻炼
导读:在家腿部怎么锻炼?下面一起来看看吧。1、采取深蹲类的锻炼方式,比如患者可以采取双下肢直立,两腿分开与肩同宽,之后缓慢的下蹲,尽量使臀部靠碰脚后跟,之后再

1、采取深蹲类的锻炼方式,比如患者可以采取双下肢直立,两腿分开与肩同宽,之后缓慢的下蹲,尽量使臀部靠碰脚后跟,之后再缓慢的站起。在站起的过程中,患者还可以垫起脚后跟,以加强对小腿的锻炼。

2、采取在小腿上绑沙袋的方式进行锻炼,比如患者在双侧小腿绑上适宜重量的沙袋,之后在屋内步行或者是正常生活,这样也可以在不经意间起到对腿部肌肉的锻炼。

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