【养生课堂】养生必看！九种体质你是哪种中医告诉你对症调理

我们都知道，人有九种体质， 其中最健康的就是平和质，绝大部分人的体质都各有偏颇，对于日常养生来说，更需要注意分清体质类型再进行养生，也就是说养生需因人制宜。如果未分清体质就盲目跟风养生，有些时候反而会起到相反的作用，让你越养越虚，所以养生之前很关键的一步就是要搞清楚自己是个什么体质，然后再选择最适合自己的养生方式。

九种体质的辨识与养生

养生的关键在于辨识体质，认清了自己的体质再下手养生，这才是最正确的方式。那么，究竟你是什么体质呢?不同的体质又该如何养呢?

一、平和质（健康体质）

【常见表现】形体匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。

【养生原则】注意劳逸结合，保持充足睡眠，坚持锻炼。

二、阴虚质（缺水体质）

【常见表现】感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。

【养生原则】养阴降火、心神调养。

【常见养生中药】西洋参、沙参、枸杞、山药、石斛。

三、阳虚质（怕冷体质）

【常见表现】手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。

【养生原则】温补脾肾，温化水湿。

【常见养生中药】人参、黄芪、肉苁蓉、淫羊藿、干姜、花椒。

四、气虚质（疲乏体质）

【常见表现】容易疲乏，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。

【养生原则】补益脾肺，升举清阳。

【常见养生中药】人参、茯苓、山药、党参、黄芪。

五、痰湿质（肥胖体质）

【常见表现】腹部肥满松软，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚腻。

【养生原则】健脾化痰、梳理气机。

【常见养生中药】陈皮、山药、茯苓、党参。

六、湿热质（长痘体质）

【常见表现】面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红苔黄腻。

【养生原则】疏肝利胆，清热祛湿。

【常见养生中药】鱼腥草、决明子、菊花、金银花。

七、血淤质（长斑体质）

【常见表现】易瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。

【养生原则】疏肝理气，活血化瘀。

【常见养身中药】山楂、当归、丹参、陈皮、三七。

八、气郁质（郁闷体质）

【常见表现】感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。

【养生原则】行气解郁，消痞除螨。

【常见养生中药】陈皮、玫瑰花、甘草。

八、特禀质（过敏体质）

【常见表现】容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，荨麻疹、哮喘，皮肤出现抓痕。

【养生原则】疏肝利胆，清热祛湿。

【常见养生中药】党参、黄芪、防风、甘草、川芎。