治失眠有哪些简单有效方法
随着社会发展，不少人因为工作压力大而导致夜晚失眠。明明身体已经很累了，自己也想好好的休息，但就是睡不着，大脑也很清醒，你是不是也有过这样的情况呢。那么，失眠怎么治呢？
白天晒太阳。褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，而晒太阳能够很好地促进褪黑激素的产生，有充足的褪黑激素就能让人夜晚产生睡意。因此，想要不失眠就需要多晒太阳，每天晒三十分钟太阳就够了。
转动眼珠法。根据专家研究，眼珠在睡眠的过程中是会不断转动，因此我们可以模拟这样的过程，闭上自己的双眼然后转动眼珠三次。这样转动眼珠会产生褪黑激素，而这会让你快速入睡。
快速入睡，掌握时机。人体入睡的最好时机有三个，第一个是晚上9时10时，这个时候入睡是最好的也是最健康的。而第二个时机是晚上十二时前，这个时间段入睡会让你的精力和体力的到充分的修复。第三个时间是凌晨3时，这个时间是人体最困的时候，但这个时候入睡第二天起来会有很大疲劳感。
牛奶或蜂蜜水对睡眠很有好处。色氨酸有抑制兴奋，让人镇定起来的作用，而牛奶则含有丰富的色氨酸。当大家心烦意乱睡不着的时候，不妨喝上一杯牛奶，这能让你更好睡眠。蜂蜜水补中益气、安五脏、合百药的功效，每天一杯蜂蜜水能安定人的情绪，对失眠也是有所改善的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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