看完这个，你会用生命去减肥！

肥胖可怕吗

肥胖对人有危害吗

肥胖会要命吗

请用心看完以下视频↓

看完以上视频

相信你对肥胖应该有所了解

肥胖到底有哪些危害呢

降低生活质量

肥胖者行动及反应迟缓

严重者生活不能自理

也易遭受各种外伤、车祸

从而引起骨折或扭伤

健康长寿大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率

比正常体重者高一倍

患冠心病比正常体重者多二倍

高血压发病率比正常体重者多二到六倍

……

更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短

易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多

耗氧量加大，心脏做功量大

使心肌肥厚，尤其左心室负担加重

久之易诱发高血压

易患内分泌及代谢性疾病

肥胖会导致代谢、内分泌异常

比如糖代谢异常可引起糖尿病

脂肪代谢异常可引起高脂血症

肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调

对肺功能有不良影响

肥胖者因体重增加需要更多的氧

同时肥胖者腹部脂肪堆积

又限制了肺的呼吸运动

如果肺不能随之而增加功能

可造成缺氧和呼吸困难

最后导致心肺功能衰竭

引起关节病变

体重的增加能使许多关节

如脊椎、肩、肘、髋、足关节

磨损或撕裂而致疼痛

……

肥胖可以说百害而无一利

也许现在你还没有感觉过什么是肥胖

你也没有体会过

高血压、糖尿病带来的痛苦

你也没有感受过

中年肥胖者突然猝死带来的惊愕

但是为了自己的健康

也为了家人的幸福

用生命去减肥吧

要想减肥你需要做到

减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少100千卡

一年下来

你的体重就可以降低大约4.5公斤

其次增加运动

坚持每天步行锻炼每次20分钟以上

以及力量训练，提高人体基础代谢率

当然

你也可以在家用一些简单的动作练起来

比如以下一份减减脂训练计划

每周锻炼3次，坚持6周

你就会发现身体有明显改变

练习次数和组数请根据自身情况安排

动作1：开合跳 30-60次

动作2：徒手深蹲 10-30次

动作3：俯卧撑 10-30次

动作4：立卧撑 5-15次

动作5：平板支撑 30-60秒

如果你胖

那么用生命去减肥吧！