怎样更快降血脂不花什么钱,3招帮你赶走高血脂
一般情况下我们的血脂都是处于稳定水平的,但如果血脂偏高,血液就会逐渐变得粘稠,加速血管堵塞,引发各种血管疾病。
现在患高血脂的人越来越多,而且高血脂已经不再是中老年人的“专属病”,随着饮食和生活习惯的不健康,很多年轻人也成为高血脂的多发人群。
哪些人更易患高血脂呢?
1、有高血脂症家族史的人;
2、已经患有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化的人;
3、肥胖以及有糖尿病的人;
4、有冠心病或动脉粥样硬化病家族史的人,尤其是直系家属中有早发病或早病亡的人;
5、40岁以上男性和绝经期后女性;
6、饮食不当,喜食高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物的人;
7、生活无规律,运动量少,长期静坐的人;
8、情绪易激动、精神处于紧张状态的人;
9、长期吸烟、酗酒的人。
怎样更快降血脂?不花什么钱,4招帮你赶走高血脂
1、锻炼降血脂
锻炼是降血脂较为简单的一种方法,锻炼可以燃烧体内多余脂肪,降低体重,还能促使血液加速循环,降低血管中的血脂的粘稠度,减少胆固醇在血管壁的沉积,起到降低血脂的作用。
并且锻炼这种方法,不论是年轻人还是老年人都适用,只要找到合适自己的锻炼方法,坚持2到3个月,就能看到效果,既经济又简单。
2、少吃肉降血脂
很多人的高血脂都是吃出来的,吃的肉类过多,吃的蛋白质食物过多,都会造成高血脂。因此建议在日常中要合理调整饮食,少吃脂肪和胆固醇含量高的食物,少吃肉,但为了保证身体热能,也不能不吃肉,可以吃一些瘦肉和清淡的食品,比如蔬菜水果、粗粮等。通过合理调整饮食,管住自己的嘴,长期坚持,就能达到降血脂的效果。
3、喝酵液降血脂
有一些药食同源的食物,是具清理胆固醇,降血脂,保护血管作用的,比如荞麦、桑叶、槐米、菊花、决明子、枸杞等,长期食用这些食物能达到降血脂的效果。但药理研究发现,药食同源的食物发酵了之后再食用,可以最大化的发挥它们的药用价值。
比如荞麦桑叶益生菌发酵液,就是将荞麦、桑叶等食材经过提纯然后和益生菌进行厌氧发酵得到的酵液,发酵之后降血脂的有效成分不但没有流失,活性还更强,也更容易被吸收,是目前多用于辅助调理高血脂的食疗品。