每天3片维生素C 让你远离疾病困扰
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。坏血病,在几百年前被称作不治之症,且死亡率很高,一直到1911年,科学家才确定它是因为缺乏维生素C而产生的,因而得名抗坏血酸。
经过100多年的研究,对维生素C的认识有了很大的发展,目前明确的主要作用是提高免疫力、预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
但是,中国人服用维生素C的平均剂量,远逊于欧美和日本等国家。如果我们普遍认识到维生素C预防和治疗病症的原理并且按量服用,就可以远离疾病困扰,提高生活质量。
当人处在缺乏维生素C的临界状态,会出现嗜睡、疲乏,易发生感染,严重的话,可出现牙龈出血、受伤后伤口愈合延缓、皮下出血淤斑等情况。那么哪些人更需要维生素C呢?
1、紧张工作和学习中的人:紧张会抑制免疫系统的功能,降低其效率,容易导致机体内潜伏病毒的重新复活。
2、怀孕与哺乳期的女性:这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低,造成了抵抗低下、易感冒,而不少感冒药又对孕妇有副作用,因此往往感冒被视为怀孕期间最大的''麻烦''。
3、体内缺铁的人:缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够,更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时,维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
4、经常抽烟的人:吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示,重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。
因此,普通人群在正常饮食习惯的前提下,适当再补维生素C有助于提高机体抵抗力,可以很好起到保健作用。推荐医用维生素C(100毫克/片)每次1片,每天3次。