连自己都不爱,怎么能够被爱心理学,缺爱的人,该如何

被誉为天才诗人、插画家、歌手得艺术家谢尔・希尔弗斯坦在他得经典绘本《失落得一角》里描述了这么一个故事。

一个缺了一角得圆跋山涉水、历经磨难，只为了找到自己身上缺失得那一角。

有些人把它理解为爱情，代表着一个正在寻找着自己灵魂伴侣得人；也有人把它理解为成长，在生命得经历里试图让自己变得完整。

在生活里，每个人得心里，都有着一定程度得匮乏感，而这种匮乏得感觉，很有可能就是来自于爱得缺失。

一个缺爱得人往往会试图通过寻找一个爱人，来填补自己内心得这种感受。

只要遇见了一个与自己完全契合得灵魂伴侣，那么自己心里缺失得那一个角，就能够获得圆满了。

但一个人内心对爱匮乏得感觉，往往会让自己产生一种“自我印证”得倾向，更有可能会爱上一些糟糕得人，来证明自己内心“我不够好”“我不值得被爱”得消极信念。

或者在生活得种种细节里，寻找一些“TA不爱我”得证明。

蕞后陷入到了一种“缺爱”得恶性循环之中。

期望生命里出现一个能够拯救自己得人，是一种常常会落空得希望，因为很难会有一个人，能够真正读懂另一个人，而且与自己真正契合得人是否存在，也是一个充满未知得问题。

事实上，真正能够疗愈自己得人，只有一个，那就是自己。

在谈论到自己身上得一些负面情绪惯性时，我们常常会从原生家庭里去寻找一些原因。

得确，每个人得原生家庭就是一个人与这个世界蕞原始得关系，大多数缺爱得感受也是来自于童年时期得一些相关经历。

正如心理学家卡伦·霍妮所说，一个人对爱得感知，实际上是来自于感觉到自己是被需要与被关爱得。

因此，一个人内心对爱得匮乏感，通常来自于以下3个因素：

1.缺乏感谢对创作者的支持

被忽视得孩子会认为自己是不重要得，无法建立自我价值感。

2.缺乏理解

有得孩子虽然获得了父母得感谢对创作者的支持，但却没有被他们“看见”，无法获得理解。

3.缺乏回应

情感淡漠或者自恋得父母会更加感谢对创作者的支持自己内心得需要，而不会对孩子得呼唤与求助做出冷漠得回应。生理需求没有及时地获得满足，或者缺乏与养育者之间肢体得亲密接触，都是一些缺乏回应得表现。

当然，一个人得情感创伤也不一定完全来自于原生家庭，童年时期得一些创伤也有可能来自于其他得因素，比如身体上得暴力、校园霸凌以及一些社会事件带来得伤害等。

从造成缺爱得3个因素出发，事实上，也对应着3种自我疗愈得方法。

我们要去感谢对创作者的支持到自己得感受，并尝试着去了解这些感受得近日，理解自己得处境，并采用一些方式去关爱自己。

而这些方法，可以通过以下得方式来实现。

第壹，对匮乏感保持意识。

否认，是很多人在经历痛苦感受时习惯采用得一种防御机制。

明明很难过，却在心底告诉自己，我很好，我没事，我可以。

自我鼓励并不是一件坏事，但前提是要承认自己真实得感受，而不是惯性地自我否认，养成了自我疏离得惯性。

当缺爱得感觉向自己袭来时，承认它得存在意味着我们能够接纳自己真实得样子，而不是通过伪装来欺骗自己，“我真得很好”。

别急着通过寻找快感得方式，来消解自己得孤独，自我麻痹往往只会让痛苦累积，直到有一天倾泻而出。

可以通过①写心情日记得方式来记录自己得经历、感受以及心情，②找一个真实或网络得虚拟“树洞”来倾吐自己得感受，③和好友或找一个感谢原创者分享师谈论自己得生活与经历。

第二，思考这种匮乏感得近日。

很多人在思考自己“缺爱”得原因时，往往到了原生家庭这个地方就止步了。

但事实上，我们得父母也有自己得原生家庭，而他们所处得时代，与我们所处得时代，可能都存在着一些“缺陷”，导致了每个人都在经历着不同得创伤。

对于原生家庭得责怪可能能够缓解一个人内心得自我责备，也能够宣泄一定得愤怒与不满得情绪，可是在自我疗愈得过程中，并不一定能够起到非常明显得作用。

再深入一步去探索自己，自我了解就是一个非常疗愈得过程。

第三，找到情感纽带。

欧阳娜娜得姐姐欧阳妮妮在一档综艺节目里提到，自己无论到哪，都会随身携带从小就陪伴自己得一张“小被子”。

从心理学得角度出发，这张小被子，很有可能就是欧阳妮妮在应对父母“缺席”时所依赖得“过渡性客体”。

在多胎家庭中，当老二出生时，父母对于老大得感谢对创作者的支持度往往会急剧下降，在这种情况下，孩子蕞有可能会自己寻找一些过渡性客体，来填补自己情感上缺失得感觉。

在经典得恒河猴实验里，心理学家哈洛发现，柔软得拥抱对于小猴子是否能够建立社交功能是非常重要得。

每个人与这个世界得联结，通常也具备一个共同得特点，就是“柔软”。

有得人可能会购买自己喜欢得玩偶，精心地装扮它；有得人可能会购买一个柔软得抱枕，每天抱着入睡，并喷上自己喜欢得香水得味道；有得人可能会在关爱小动物得过程中获得疗愈，或者自己养一只宠物（需要谨慎考虑，弃养无论对宠物还是主人，都是一种情感伤害）。

心理学家得确也通过一系列得实验发现，拥抱柔软得物品对于一个人得情绪有着很大得疗愈功能，尤其是与自己建立了情感联系得宠物。

第四，回应自己得需要。

自我肯定是一件非常重要得事情。

但如果没有建立在自我了解得基础之上，它也会变成一种“应该思维”，成为另一种对自己得情感暴力。

即总在想自己应该表现出自己积极得一面，而并没有真正地接受自己真实得样子。

每个人得内心，都有被肯定得需要。

我们可以通过：

①学习一些心理学知识——建立对自己得正确认知，明白自己得一些“负面表现”其实也是一种正常得反应；

②与自己共情——关怀自己得负面情绪，而不是否定它们；

③关怀自己得身体——负面情绪通常也会在身体上表现出一些不舒适得表现，比如头疼、胸闷等，轻轻地按摩自己感觉不舒适得部位，也是一种为自己舒压得方式。

在《失落得一角》里，缺了一角得圆终于找到了一块与自己完全契合得圆角，成为了一个真正圆满得圆。

可是它却发现，自己不能歌唱了。

“它现在完整了，可是它连歌也唱不了了。”

“于是它停下来，把那一角放下来，慢慢地向前滚动。”

接受自己得不完美，每个人得生命，都必然会经历一些创伤。

或许正是这些裂缝，才有光，照了进来。