超级大脑瑜伽——3分钟，使脑力最大化！
一个婴儿诞生时大约有1000亿个脑细胞（神经元），大脑对于人类来说非常重要。在受孕四周后，胚胎每分钟产生50万个神经元。在完全发育的人类中，一个由3亿个神经元组成的复杂系统连接着大脑的左右两侧，但是它们是如此微小，以至于三万个才有针头大小。
为了充分利用自己的大脑，大脑需要进行锻炼和培育，就像人体的每块肌肉一样。突触——大脑连接点——必须被创造和保存，以使大脑在整个成年期保持警觉和健康。家长如何确保孩子在学校的发展不断得到改善？学习障碍儿童的家长可以做些什么来帮助孩子发展？
练习超级大脑瑜伽是一种选择。这种简单的下蹲练习不仅适宜于年轻学生，而且还适宜于寻求大脑健康的年长者；适宜于注意力缺陷障碍（ADD）、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、唐氏综合症、阿尔茨海默氏症、或其他发育障碍、认知延迟而寻求治疗的患者。
超级大脑瑜伽蕴含的科学
根据加利福尼亚大学放射科学系Joie P. Jones博士的研究，这项运动利用人体的能量中心来吸收、消化和分配能量到身体的不同部位，这些原始能量中心实际上是针灸的主要穴位。大脑、眼睛、额头、嘴巴、卵巢、腮腺、太阳穴和睾丸的指压能量点，聚集在受锻炼压力影响的耳朵周围。此外，锻炼中使用的手指通过激活耳垂上的穴位刺激进入大脑的神经通路。据琼斯博士说：做完运动后，脑电图扫描显示大脑的右半球和左半球已经同步。
如果做得正确，超级大脑瑜伽练习可以帮助陷在低能量中心的能量上升进入身体的其他主要能量中心。当能量上升时，它通过练习者的心脏中心，充满平静和内心祥和的感觉。当能量进一步上升到喉咙内及以上部位时，练习者的智力和创造力得到提高。其他益处包括性欲调节，这对青少年来说尤为重要。
我们的文化习惯于锻炼变得健康，但随着超级大脑瑜伽下蹲的力量，我们现在可以在练习过程中变得更加聪明！超级大脑瑜伽的长期练习，使练习者变得更聪明、心理更平衡。
何时预期结果？
为了最大限度地发挥这种练习的益处，可在孩子准备上学，或放学后需要重新充电时进行练习，让该练习成为孩子的一个有趣的日常习惯。对于青少年来说，最好的方法就是以身作则，头30天一起练习（由第一手经验证明）。你将会在头三个月的日常重复练习中看到结果；在七个月内，你孩子的认知能力（在学校的平均水平）将提高20-35％；到那时，曾经只是一个练习将成为一个极好的习惯，你想要终身保持这个习惯——一个确保你的下一代成长健康和聪明的习惯。
如何练习超级大脑瑜伽？
Part1：预备姿势
1
不同年龄段的正确朝向
那些练习超级大脑瑜伽者相信朝向会影响精力和注意力，大部分练习者应该面朝东方；老人应该面朝北方。
如果你不确定方向的话，在练习超级大脑瑜伽时使用指南针，一些智能手机配有指南针应用程序，你也可以下载指南针应用程序。
2
卸下所有首饰
超级大脑瑜伽需要高度精神集中，在进行练习之前，请卸下你所佩戴的任何珠宝。
有些人可能会犹豫卸下婚戒或订婚戒指。尽管超级大脑瑜伽在不佩戴珠宝的情况下最有效，但戒指通常不像其他珠宝那样令人分心，如果你愿意的话，你可以佩戴戒指。
3
站直
如果你练习姿势好的话，超级大脑筋瑜伽最有效。在安静的房间里开始这个练习，尽可能站直。
要站直，使头部、背部稍稍往上提，让你的躯干前后以及脊柱伸展，扩展双肩，双脚平放地面。
Part2：具体步骤
1
舌头顶住上颚
舌头在牙齿后顶住上颚，是发La音时舌头放置的同样位置，在练习中保持舌头在此位置。
2
用左手触摸右耳垂
弯曲左臂置于胸前，用左手拇指和食指抓住右耳垂，拇指抓住耳垂前面，食指抓住耳垂后面。
3
用右手触摸左耳垂
现在，弯曲右臂交叉于胸前，用拇指和食指抓住左耳垂，拇指抓住耳垂前面，食指抓住耳垂后面。
4
在弯曲膝盖的同时吸气和呼气
弯曲膝盖，身体向地面下蹲时，通过鼻子吸气；然后，上升身体时呼气。
5
重复15到21回
一蹲一升为一轮回，重复该练习15—21回，在此范围内找到对你而言合适的次数。谨记：保持背部平直，舌头顶住上颚。
1
经常练习
你越经常练习超级大脑瑜伽，效果越好。刚刚开始练习时，你可能不会注意到思维和注意力有明显不同。但是，如果你每天努力练习的话，你最终将会注意到注意力和总体认知功能的改善。
谨记：超级大脑瑜伽的益处没有被证明，不是每个人都会注意到通过练习而获得心理功能的改善。
2
在家中找一个地方练习
如果你想规律练习任何类型的瑜伽，找一个地方做练习是很重要的。在你的家中找一个安静的地方，避免分心。
由于很多人习惯早上练习瑜伽，所以选择一个阳光充足的地方会很有帮助。
3
偶尔让自己休息
理想的瑜伽应该放松，如果你发现超级大脑瑜伽练习有压力的话，就休息一天。超级大脑瑜伽应该让你感觉更好，如果它造成压力的话，休息将帮助你充电。
