经常放屁是怎么回事，是否预示健康出现问题

吃饭以及消化食物的过程中，我们的体内常会产生一些气体。之后，它们会通过多种方式被排出体外。打嗝和嗳气通常是指从口中排出气体，肠胃胀气或放屁是从直肠排出肠道气体，而腹胀是因为胃部气体过多。

通常每天排气13-21次是正常的。如果胀气引起疼痛感或者长期有臭味的肠胃胀气，有可能是肠道易激综合征或乳糖不耐症等肠道疾病所致，需要及早去医院检查并进行治疗。

下面，“问上医”为您详细介绍放屁增多是怎么回事。

如果胀气长期持续、导致疼痛或较为严重，请咨询医生，这可能是更严重的消化系统疾病的迹象：

另外，如果您进行过腹部手术、患有疝气或出现明显的体重变化，千万不能忽视胀气，请及时去医院进行检查。

肠道内的气体主要有两种来源，一种是肠道内的细菌消耗了营养成分后产生的废气（与发酵类似），另一种是人为吞下的大量空气或喝入某些饮料（如碳酸饮料）后释放的气体。第二种来源很容易明白，我们重点讲下第一种，即吃某些食物后容易产生的气体。

总的来说，吃入任何食物都会在肠道细菌的作用下产生气体，且营养成分在肠道内呆的时间越长，细菌们消耗掉它们的量就越多，产生的气体就越多。

短时间内吃入大量食物，消化速度慢，细菌参与发酵的机会增多，放屁增多。

除食物的量外，食物的消化难度也决定着屁的多少。细嚼慢咽会大大降低食物消化的难度，可缩短吸收所花的时间。

短链碳水化合物具有吸收慢、渗透性高及易被细菌快速发酵等特点，因此摄入包含短链碳水化合物的食物容易放屁。常见的短链碳水化合物包括果糖、乳糖、山梨醇、棉子糖、果聚糖、低乳半聚糖等。

牛羊等动物体内存在分解纤维素的酶，所以它们能靠吃草生存。但人体内不含有降解纤维素的酶，因此吃入富含纤维素的食物，尤其是那些可溶性纤维素（易被细菌接触），只能通过排泄或细菌消耗掉他们，后者会产生大量气体。

策略1：进餐前先喝水

吃饭边喝水会稀释胃酸，不利于食物消化。尽量在饭前30分钟左右喝水，这可以使胃更好地消化食物。

策略2：放慢进食节奏快速吃东西或喝东西时会吞下大量的空气，这可能会导致胀气

最简单的解决方法就是，吃饭时慢下来。如果您戴假牙，请咨询牙医以确保它们适合，这样在进食时不会吞入过多的空气。

策略3：使用非处方助消化药物

胀气过多的患者可以服用消化酶，一般来说在几个星期之内就能看到一定效果。它们可以将豆类和许多蔬菜中的复杂碳水化合物分解成更容易消化的糖。但抗酸剂一般对胀气没有显著的作用。更多知识，请点击：8种有效助消化的营养品。

策略4：服用活性炭制剂活性炭有助于减少和治疗胀气和腹胀

活性炭制剂和烤架或壁炉中使用的木炭不同，它是经过特殊处理，可供人类安全服用的。使用活性炭（口服液或药片）后，它们会附着在肠道中，减少气体和腹胀，并有助于规律排便。

策略5：不要吞咽过多空气

吸烟、嚼口香糖和用吸管喝东西等习惯都容易使胃部空气过多，引起胀气。

策略6：避免食用人工甜味剂

许多无糖食品中使用的山梨糖醇和其他糖醇也常会引起胀气。很多无糖口香糖中都含有山梨糖醇，吃1-2条口香糖就相当于吃一个李子干。但是，常见的咖啡或软饮中的糖替代品不会导致胀气。各种小袋的甜味剂也通常不会导致胀气或腹泻。

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